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2024年2月9日 · 因此，水野雅登向大眾推薦他的減重飲食方法，主要守則就是多吃蛋白質、脂質。水野雅登並不將此稱為「限醣飲食」，因為重點是放在「積極攝取蛋白質及脂肪」，藉此為身體提供足夠的熱量，而非單純減少醣類攝取。
2021年1月4日 · 傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！. 日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。. 肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂 ...
2022年5月27日 · ★蛋白質減肥法好處： 1. 產熱效應高：蛋白質的產熱效應是澱粉的3倍，更能消耗身體熱量. 2. 分泌腸泌素：可以增加飽足感，讓你不會一直想吃東西. 3. 穩定餐後血糖與胰島素：先吃蛋白質再吃澱粉，可以穩定血糖、減少肥胖與糖尿病. 減重的時候，蛋白質要怎麼吃？ 減重的時候要怎麼吃蛋白質，重點是它的量，絕對不是只有吃蛋白就好。 以一個60公斤的女生來說，她每天至少要攝取體重1.5倍的蛋白質，也就是90克，我在這邊給大家一個比較容易的算法，就是我們吃3餐，每一餐就吃你體重的一半。 所以60公斤的人每天要每一餐要吃30克蛋白質，那我們可以記得下面這3個東西，第一個雞蛋是7克、掌心大的肉大概是20克、500cc的豆漿或是一盒中華豆腐都是15克。 範例：
2024年1月22日 · 《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》 書中的內容，看看肌肉及蛋白質對人體的重要性，以及如何有效率的吸收蛋白質，還要告訴你蛋白質減重法的好處 ...
日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！. 只要多吃蛋白質搭配簡單小運動，就能增肌減脂讓線條 ...
2024年1月9日 · 蛋白質減肥法的原理是提高蛋白質的攝取量，減少碳水化合物及脂肪的攝取，增加飽腹感、滿足感及延長胃部排空，令每天攝入的熱量自然地減少，此外，身體消化蛋白質所需的熱量，比起消化碳水化合物及脂肪多出將近10倍，以此製造「熱量差」，持續 ...
蛋白質減肥法的原理是提高蛋白質的攝取量，從而減少攝取碳水化合物及脂肪，以此增加飽腹感、滿足感及延長胃部排空時間，令每天攝入的熱量自然地減少，而身體消化蛋白質所需熱量，比起消化碳水化合物及脂肪多出將近10倍，透過製造熱量差而得到減肥
2024年8月8日 · 什麼是蛋白質減重法？. 比168斷食簡單，蛋白質飲食原則、減肥菜單公開. 一個月瘦7公斤！. 風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單，瘦身原理、不腹 ...
2024年7月15日 · 隨著健身與健康風潮的持續升溫，「蛋白質減肥法」成為了時下最炙手可熱的減重方法之一，無論你是健身狂熱者、減肥大軍的一員，還是只想要 ...
2022年10月14日 · 一週至少攝取兩次海鮮食材（鯖魚、鮪魚…等）。 充飢救援「200kcal低碳高蛋白零食」 菜單執行期間肯定會面臨極度飢餓的時刻，這種情況下最佳解決辦法是補充水份跟低卡路里的蔬菜，但往往也有吃了還是很餓的情況發生。 所以，讓我來告訴你拯救飢餓的「200kcal低碳高蛋白零食」。 組合如下，一天只能額外充飢一次喔！
