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家事空檔就能運動：單腳跳繩. 譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。 此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。 譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。 雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。 此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。 通勤：走路、騎YouBike代替坐車.
本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分...
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2019年7月25日 · 譚敦慈首度親授獨門跳繩密技，沒時間也能做！. 不知道大家有沒有這個困擾，明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而無法行動 ...譚敦慈 動作示範 家事空檔就能做的運動：「單腳跳繩」，燃燒脂肪CP值超高！. （小編剛剛實測～真的效果超棒 ...
2023年3月6日 · 她透露，自己平常每天會出門爬山，下雨天在家也能運動，像是單腳跳繩，一隻腳跳500下再換腳，或是原地小跑步、靠牆深蹲鍛鍊核心等，動作都十分俐落。
2017年2月23日 · 譚敦慈分享自己的秘訣，就是每天「跳繩」，而且不一定要真的拿著繩子，「輕輕跳躍」的動作才是關鍵。 此外，少吃高鹽高糖的食物、茶跟咖啡限量不加奶、不要吃加工食品...
2021年9月27日 · 熱愛運動的她早晚單腳跳繩，每邊各跳500下；每日步行10公里的習慣則延至晚間進行，從家中走至大安森林公園，不逗留、不接觸，走完就回家，「還有跟著YouTube上的有氧、瑜伽或健身操一起做，我不會選太難的舞步，那會讓我手忙腳亂，沒有成就感。
