搜尋結果
2021年2月8日 · 走路就能瘦！ 不必忌口，10個月瘦下12公斤. 每天在公司和家附近走路，1個月就能瘦1.5公斤，減重後不僅各項生理數值由紅翻綠，也更能積極正向面對工作和壓力。 2021-02-08. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 不到1年累計走超過2百萬步，瘦了12公斤. 她怎麼也沒想到，單純走路能帶來這麼大的改變。 任職出版社行銷企劃的莊守禾，2018年5月因為車禍而休養，但也開始發胖，連爬樓梯出捷運站都會喘，平衡感也變得很差。 為了改善體力和平衡感，2019年11月開始，她每週重訓1次；2020年4月開始每天走萬步，到2021年2月，10個月下來已經累計超過2百萬步。
2024年6月7日 · 走路就能成功瘦身減肥？每天走路散步有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取維生素D，對於精神狀態也有幫助，正確的走路姿勢 ...
2023年4月18日 · 走路減肥的5大好處. 低門檻： 走路是一種適合全年齡的溫和有氧運動，不易受傷，也不需要專門的設備或場地，因此更容易實踐和養成習慣。 促進身體健康： 走路也有助於降低 血壓 、 膽固醇 和 血糖，長期下來能改善心血管健康，並降低 糖尿病 和某些癌症的風險。 若是白天在戶外走路曬到太陽，還能刺激身體合成 維生素D，幫助 鈣質 吸收，強健骨骼。 減脂養肌： 單靠少吃減肥，你不只會減去脂肪，也會失去一些肌肉。 但肌肉比脂肪的基礎代謝率更高，即使是在睡覺的時候也能消耗熱量。 所以藉由走路把脂肪變肌肉，更能成功瘦身不復胖。 消除腹部脂肪： 定期走路是 減少腹部肥胖 最有效的方法之一。 男性腰圍大於40英寸（102公分）和女性腰圍大於35英寸（88公分），就屬於腹部肥胖，會增加2型糖尿病和心臟病的風險。
2023年7月21日 · 在一項 研究中發現，肥胖女性每週走路運動3次，每次運動50-70分鐘，共持續12週，運動組相較對照組，皮下及內臟脂肪減少明顯。. 另一項 研究發現，在控制熱量的飲食下，每週走路5次，每次1小時，持續12週的人，相比僅遵循飲食的人能夠減少腰圍 ...
2023年11月16日 · 一般來說， 每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右） 可以有效地幫助減肥。 但是如果你想要更快地減肥，可以考慮 增加每天走路的時間或者增加走路的強度。 最重要的是要 保持每天堅持走路的習慣，這樣才能有效地減肥。 走路瘦哪裡？ David Madison // Getty Images. Ricky營養師 指出在一項...
2020年10月22日 · 現在人的生活忙碌運動的時間少之又少，只要抽出一點走路的時間來變成運動，就能幫助維持身材， 6個由私人教練Mina Yuen建議的強化「走路減肥法 ...
2023年12月1日 · 走路雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！ 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇 ...
2024年4月23日 · 其實採取漸進式走路減肥，一樣有效。. 年輕女生費茲潔羅，曾重超上百公斤，靠著每天最少走路15分鐘開始，14個月後竟然瘦下83公斤！. 個人自信也大大增強。. 除了走路沒做其他運動的她，如何有效達成？. 原來，輕鬆走也有撇步。. 耶魯大學團隊研究 ...
2023年12月9日 · 掌握走路次數和技巧，輕鬆燃脂瘦身. 其實靠走路也能減肥，只要掌握好走路的次數還有增加坡度與負重，同樣能夠燃脂瘦身！ By YAHOO時尚美妝 Published: 2024/09/09. Tony Anderson //...
2022年2月14日 · 走路就能降低體脂 健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 健身書作家麥可．馬修斯在新書《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》分析走路的3大好處，每週再搭配2種訓練，可達到增肌和瘦身效果。
