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2019年9月5日 · 可能是你走路的方式不對，或是時間不夠長，其實當累積的步數更多、速度夠快，這懶人運動對我們可是有10大優點的喔！ 路天天都在走，卻沒有發現走路對身體健康帶來的好處嗎？
2023年1月4日 · 發表在JAMA Internal Medicine 雜誌上的一項研究確實表明，在降低癌症和心髒病發病率以及每天走一萬步的死亡率方面，每天多走一步與更多益處相關，這時點好處趨於平穩。 目前仍然無法確定每天走多少步才能帶來最大的好處，雖然步數是對很多人都有效的切實目標， 但還有其他很好的健身指標，如時間和頻率。...
2020年5月2日 · 走路有什麼好處？能降血壓、增強記憶力與免疫力，然而對熱愛步行的探險家厄凌．卡格而言，走路還有更多充滿魅力的秘密，像是：走路的同時，生命延長了；又或是：走路的人比坐著的人，創造力提升多達6成！
2021年7月30日 · 走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動受到限制的新冠疫情期間，只有外出走步相對自由。 據專家介紹說，自新冠疫情爆發以來，很多地方每日堅持外出步行鍛煉的人增加了不少；專家也鼓勵人們不要小看走步，因為外出邁開雙腿運動起來，其實還能帶來許多意想不到的好處。 BBC為此專門請教了走步愛好者、英國家庭醫生伯德（Dr William Bird MBE），看看走路能給你身心帶來哪些具體好處？...
2021年8月6日 · 走路是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動受到限制的新冠疫情期間，只有外出走路相對自由。 據專家介紹說，自新冠疫情爆發以來，很多地方每日堅持外出步行鍛煉的人增加了不少；專家也鼓勵人們不要小看走路，因為外出邁開雙腿運動起來，其實還能帶來許多意想不到的好處。 BBC為此專門請教了走路愛好者、英國家庭醫生伯德（Dr William Bird MBE），看看走路能給你身心帶來哪些具體好處？ 出去遛狗是不錯的走路方式。 圖像來源：GETTY IMAGES. 新冠疫情大流行讓人們更關注免疫系統所扮演的角色。 如果想加強免疫能力，不妨從快走鍛煉做起。 人體免疫系統是病毒攻入時的第一道防線。 免疫系統中包括自然殺傷細胞（natural killer cells ，簡稱NKCs），又稱大顆粒淋巴細胞。
根據研究指出，走路運動的好處真是不勝枚舉，對於失智、糖尿病、心肌梗塞等心血管疾病有預防的功效。 藉由走路運動充分吸收陽光，提高維生素D的攝取量維持情緒輕鬆愉快、改善憂鬱情緒等現象，有效防止阿茲海默病、癡呆、記憶力衰退及其他精神衰退病症。 專家研究：每天走路30分鐘，有效降低40%的骨質疏鬆症的風險。 另外，對減肥減重也有顯著的效果，走路能經由後腿肌肉的刺激，幫助我們的腿部與上半身達到平衡狀態，走路也可以讓我們不容易產生贅肉，體態變得更年輕俐落。 計畫減脂減重，建議先經過健康狀況評估，確認可以承受後，再進行一周走路1-2小時的高強度間歇性的走路運動，來消耗卡路里，進而達到減脂減重快速瘦身的效果。 因此，走路是促進全身健康、延年益壽命的最佳運動。 健康走路怎麼走?
2018年5月25日 · 世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出，只要每天步行的時間長達30分鐘，你就可以得到8大好處。 一、增加你的心智健康. 簡單的說，走路會讓你心情好。 梅約診所說，走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。 二、有助減肥. 研究人員發現32個肥胖基因變體，受試者體內每攜帶一種肥胖基因，其BMI就會增加。 哈佛醫學院研究人員發現，經常走路可以降低這些肥胖基因對人的影響，換句話說，就是讓基因起不了作用。 美國心臟協會一項研究也表示，每天快走1小時就足以改變肥胖症遺傳傾向。 （延伸閱讀： 為什麼一直瘦不下來？ 關於減肥，你必須知道的5大真相） 三、降低某些癌症的罹患機率.
