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2022年6月23日 · 一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期0:30 超慢跑的理念是什麼？5:13 餐後超慢跑... 千萬點閱 #徐棟英 冠軍教練 正式開課破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練 ...
減肥減脂這樣跑，溫和又不傷膝蓋！. 蔡佳純醫師 ｜ 點開影片資訊欄有完整章節段落和更多推薦內容喔！. 30分鐘超慢跑： • 超慢跑180BPM跟著跑30 ...
個人會非常推薦超慢跑。 他不會比走路累，速度比走路還慢，但很神奇效果會比走路好1.6至2.5倍之間。 如果你有減肥的需求，又不想運動，請務必了解什麼是超慢跑。 就我個人來說，天下間沒有真正懶人減肥法，但卻有接近懶人減肥的做法。 00:00 概述：最接...
2024年10月19日 · 原地「節拍超慢跑」是透過跟隨180的節拍，在原地做身體的輕鬆律動，就可以達到穩定三高、體重管理效果的一個運動模式。 徐棟英教練特別歸納出「節拍超慢跑」有4個關鍵技巧，掌握好就能避免膝蓋受傷。
2024年10月3日 · 超慢跑簡單容易入門且任何年齡層都能嘗試！超慢跑只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，在家邊聊天邊追劇也能輕鬆瘦身不復胖！超慢跑運動該 ...
2024年10月9日 · 「超慢跑」是初學者和中度運動者的理想減肥方式。 雖然強度較低，但它能持續燃燒卡路里並提升心肺功能。 本文分享7個超慢跑減肥要訣，學起來保證讓妳跑到瘦！
2024年9月11日 · 超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重，而以下是「超慢跑」的7大優點： 穩定血糖，減緩糖尿病 ...
2023年4月26日 · 超慢跑訣竅1：時速約4～6公里. 超慢跑訣竅2：步驟說明＆常見錯誤姿勢. 超慢跑訣竅3：搭配超慢跑節拍器練習. 超慢跑、健走、跑步，哪裡不同. 超慢跑注意事項、解決方式、常見問答. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ \早安健康嚴選雙11購物節/開跑🔥全館1折起，滿額好禮三重送，下單抽iPhone15、飛利浦空氣清淨機、網紅最愛Roichen坐墊🎉. 最近常忘東忘西、對很多事都提不起勁？ 小心！ 這可能是失智症的警訊🆘我們想要邀請您填寫問卷，一起學習30,000個家庭實證有效的健腦術🧠. 記憶力不斷退化、注意力越來越渙散😵💫？
2023年11月24日 · 超慢跑是一種在家就能做的低強度有氧運動，維持每分鐘 180 步左右的頻率，能達到燃脂的最大心率區間，幫助穩定血糖、降低體脂，長期執行更有助遠離三高風險。超慢跑可以鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環、避免肌少症，還能提升心肺功能、幫助脂肪消耗。
2022年6月9日 · 節拍超慢跑的4要領4口訣. 秉持「慢運動」的精神，為了讓身體沒有負擔、不痠痛、不傷膝蓋，我把慢跑結合步頻，讓運動更加溫和持久有效。 以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 前腳掌先落地再後腳跟. 膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震） 節能減碳，輕量落地. 小步伐、高步頻（180步/分鐘） 進行節拍超慢跑時，請在心裡謹記4口訣：「不酸、不痛、不硬、不喘」，一邊聽節拍器，讓身體保持在舒適狀態、呼吸順暢不憋氣，不斷「傾聽身體回饋」。 如果覺得會酸、喘不過氣時，試著再縮小步幅，千萬不要過度勉強自己。
