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5 天前 · 拉筋板真有益健康？ 專家：有助肌肉、軟組織伸展. 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論拉筋板對健康有無益處前，不妨先來了解何謂拉筋。 其實，以物理治療師角度來看，所謂拉筋就是伸展，主要原理是透過一定的動作及角度、支撐，來幫助軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀.
拉筋的好處眾所周知，拉筋可以活絡氣血，疏通經絡，柔軟筋骨，塑美體等功效。 拉筋的方法有多種，壓腿，劈叉，瑜伽等。 實踐證明，目前最簡單，健身效果最強當屬“拉三經”。
2021年10月7日 · 平常久坐的生活形態會導致我們的下肢肌肉變得緊繃、血液循環變差，變得容易水腫。. 拉筋有什麼好處？. 舒緩緊繃肌肉 促進血液、淋巴循環 消除 ...
2017年5月10日 · 拉筋板真有益健康？ 專家：有助肌肉、軟組織伸展. 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論拉筋板對健康有無益處前，不妨先來了解何謂拉筋。 其實，以物理治療師角度來看，所謂拉筋就是伸展，主要原理是透過一定的動作及角度、支撐，來幫助軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀.
而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉 (小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到
2019年7月27日 · 日本接骨院院長指出，拉筋板能幫助難以運動的年長者，輕鬆伸展、放鬆小腿肌提高肌肉彈性，使身體血液流動更佳，腰痛、膝痛問題也可能因此改善，而且拉筋板還能簡單自製！
腳底拉筋板的使用具有促進血液循環、緩解足部疲勞等功效作用，具體表現在5個方面：新陳代謝、疲勞緩解、睡眠品質提高、免疫力增強和運動傷害預防。
使用拉筋板可以有效地伸展身體各部位的肌肉和關節，減少疲勞和肌肉疼痛，提高身體的柔軟度和靈活性。 接下來，就來看看使用拉筋板的五大好處： 1. 舒緩身體疲勞：天天坐在電腦前的人，往往會感到肩頸僵硬、手臂乏力、腰酸背痛等不適感，而使用拉筋板可以針對這些部位進行伸展和鬆弛，讓身體感到更加輕鬆舒適。 2. 提高身體柔軟度：長期的久坐和久站容易讓身體變得僵硬，關節也變得不靈活，使用拉筋板可以增加身體柔軟度，有效減少肌肉和關節的負擔。 3. 增強身體協調性：拉筋板運動需要依靠身體的平衡能力，使用拉筋板可以提高身體的協調性，讓你的運動能力更上一層樓。 4. 適合任何人群：使用拉筋板的方式簡單易學，適合任何年齡和身體狀況的人士，並且適合在家、辦公室等任何場合進行使用。 5.
蝦咪系拉筋板?時下最夯的拉筋輔具，伸展背部肌群增加韌帶、關節囊的延展性，但是如何挑對拉筋板就是關鍵，影片中教大家如何挑選及正確使用 ...
說到腰酸背痛其實多半經過拉筋、伸展，的確能緩解不少疼痛感👌🏻不管是開背，還是小腿拉伸除了能夠肌肉放鬆，同時也有塑形的功能喔！，今天就來分享幾款居家拉筋器材 ，有興趣的話一起看下去囉～ 骨科名醫推薦 Wa - 拉筋,瘦腿,足底筋膜炎,瑜珈,運動
