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芭樂有什麼營養價值?
每天吃芭樂有什麼好處?
芭樂熱量高嗎?
芭樂有什麼品種?
芭樂怎麼保存?
台灣有芭樂嗎?
2023年10月24日 · 芭樂營養豐富，果實中維生素 C 含量特高，每百克鮮果維生素 C 含量高達 330 毫克，還有豐富的維生素 A、維生素 B、脂質、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。 只是當芭樂隨著時間口感會變軟，會不會影響營養價值？ Heho 營養師吳宜庭解答：「隨著時間推進，芭樂會由酸澀、脆硬轉變為香甜偏軟的口感，其中的『多酚類』會慢慢減低，但維生素C則是越成熟含量越高。 整體而言，不同成熟度芭樂營養價值都很豐富，尤其是維生素C的含量在水果中是數一數二高的，可以依照個人喜好選擇。 芭樂籽該不該吃？ 切記搭配充足水分. 紅心芭樂常給人熱量比較低，鐵質、鈣質含量較高的印象。
2024年9月4日 · 芭樂熱量高嗎？. 芭樂是不少民眾最愛水果，除了好吃外，芭樂籽吃了會便祕肚子痛嗎？. 一文全解析。. 芭樂功效有哪些？. 芭樂好處有 7 種！. 芭樂有「維生素 C 之王」的稱號，維生素 C 含量比西瓜多約 12 倍，還有防便祕、止腹瀉、增強抵抗力、控血糖、抗癌 ...
2024年10月23日 · 《優活健康網》整理芭樂的種類、功效、禁忌、挑選與保存，包準你挑到又脆又甜的芭樂，還能吃到所有營養！ 芭樂有哪些種類？ 台灣一年四季都可以吃到芭樂，芭樂可依口感脆或軟的程度分為2大類。
- 幫助增肌減脂。1顆300公克的芭樂，熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克，卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感，非常適合當成小點心，特別是和其它低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質，助減脂之外還能補充多種營養素，並且有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。
- 保護心臟健康。芭樂是鉀含量很高的水果，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。
- 提升免疫力、預防癌症。芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，更是奇異果的2倍！100公克芭樂裡面就有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
- 控制血糖。纖維質含量高，也是低GI值的水果，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響喔！
2021年9月11日 · 一年四季都吃得到的芭樂，纖維與維生素C含量高，還可調降血壓和血脂，提升好的膽固醇，甚至防諾羅病毒性腸胃炎。李婉萍營養師分享農委會評比：芭樂是抗氧化力最強水果！
2023年10月13日 · 綜合高雄市麗鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師，以及台灣癌症基金會南部分會營養師張啟玲的說法，首先，在外觀上可選擇顏色翠綠、表皮有顆粒突出物，且外型呈現圓或梨形，甜度大致介於10至18，且產季尤其在9-11月的中型芭樂最好吃；當芭樂過軟時 ...
2020年11月19日 · 香水芭樂就是俗稱的「軟芭樂」，產地以彰化為主，香水芭樂本身就有著獨特的芭樂香氣，尤其是成熟變軟後，香氣更加濃郁，再加上甜度高、口感軟綿，一直都受老人家與孩童或喜愛吃軟芭樂的客人歡迎，更適合打芭樂汁，因為軟綿又不需再加任何的 ...
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