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2020年8月18日 · 基於許多原因，清晨進行戶外運動是理想的選擇： • 你會接觸到日光，使大腦時鐘同步。 • 在日光照射之下，可以提高警覺性，並減少沮喪感。 • 在寒冷的日子裡，身體棕色脂肪會被激活，並增加脂肪燃燒的可能性。
2019年9月20日 · 科學家發現，TABATA、高強度間歇性運動，或是重量訓練等無氧運動，在傍晚4～8點之間表現最好，而早上6～10點之間則通常是力量表現最差的時候。 根據不同的數據，早上跟傍晚的運動表現可以差到3～21％不等。
2018年7月13日 · 到底什麼時間做什麼運動最佳呢？其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況，去進行相對應的運動，對養生可以獲得更好的效果！ 早上6：00~8：00
2016年8月28日 · 面對忙碌的生活壓力，健身成為許多人紓壓的管道，但你知道一天當中應該要運動多久才算真正有效嗎？每週又應該運動幾天比較好？國外網路作家Leta Shy整理以下4個不同的研究資訊，對於想同時瘦身又健康的你，不妨參考看看。(健身健康,運動,減肥,瘦身,燃脂)
2020年8月6日 · 如果你每天抽不出30至45分鐘不間斷的運動時間，不妨切割成每天2、3段10至15分鐘的運動，你還是會得到一樣的好處。 事實上，這個辦法非常有效，因為在清晨和傍晚從事運動可以增強晝夜節律。
2024年4月25日 · 究竟在一天中的哪個時段運動，對身體健康的效益最大？. 雖尚未有一致的科學定論，但刊載於《Diabetes Care》的研究認為，糖尿病患者若能於夜間採取「中高強度運動」，相較於早晨或下午運動，能有更顯著的健康益處，包括全因死亡風險降低，以及心血管或 ...
2024年7月18日 · 什麼時候運動最能減脂、什麼時候運動最能增肌？ 研究發現，運動時間不但影響運動效果，男女更有不同的運動黃金時間。 研究曝男女「最佳運動時間」！
2024年8月20日 · 前一天晚上就先把運動裝備準備好，這樣隔天早上你只需要換衣服即可，並透過安排定期的運動時間來強化你的日常生活，讓它們變成一種習慣 ...
2022年3月18日 · 身體一整天體能表現最佳的時間，約在午餐後2-3小時之間。 也有調查發現，游泳、舉重等項目的世界紀錄都在傍晚時段創下，可能與人體下午的體能狀態有關。
2017年4月14日 · 如果你時間很彈性，早上、下午、晚上都可以，那小編會建議你不同時段都去練看看，找到一個最適合你的，如果時間都可以配合，下午去健身是一個不錯的選擇，而如果減脂是你的首要目標，可以選擇早上健身，但記得要做好足夠的暖身。
