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《運動減肥營養》是2006年四川大學出版社出版的圖書,作者是孫小敏。本書從運動、營養兩方面入手,著重分析、介紹了運動與健康,營養與健康,運動營養與減肥之間的關係。
運動是一種耗能的活動，因此運動飲食與日常的飲食大不相同。. 台北市立大學運動科學研究所侯建文教授指出，運動時身體需要能立即消化吸收的食物、轉變成血糖後再供給肌肉使用。. 因此，運動飲食大都會強調「好消化」的高GI食物，例如粥、吐司、香蕉等 ...
運動者必知的運動營養學｜帶你加速達成減脂增肌目標. 這堂線上課程是由運動營養師楊承樺，與超核心健身中心共同合作，專門為有運動習慣的你打造的運動營養課程。. # 楊承樺. # 運動營養. # 營養學. 超核心健身教育學院. 5. 1 則評論. 課程簡介 課程要點 課程 ...
本次課程，將從基礎營養學開始，一步步走向運動營養學，再延伸至專項運動營養補充。 從介紹營養素的功能，以及和運動代謝的關聯，進而學習如何評估一個人的營養需求，以及學會估算食物中所含有的熱量與營養。
台灣運動營養學會
•運動營養是將營養學的基礎應用於運動領域上,目的在提升體能、健康或運動表現。 3. 運動對健康的影響. 提升心肺耐力、肌力和肌耐力、柔軟度與體重控制的功能,增進健康體能。 可以促進心理的健康,避免憂鬱和改善心理認知功能。 減少罹患疾病的危險因子,像是有效控制高血壓和高膽固醇。 增進身體功能性的能力,就是維持身體從事每日生活所需的活動能力。 降低罹病率與死亡率,例如冠心症、中風、部分癌症、第二型糖尿病、骨質疏鬆症。 4. •運動有益於身心健康,但若只是依賴運動訓練,而忽略了飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,反而會影響身體的健康。 5. 運動的動機: 興趣、醫生囑咐、疾病因素、減重、塑身、改善體能( 自覺體力變差) 、競賽....等。 您是哪一種? 6. 您是運動員嗎?
本課程從現代營養分析強力運動 (如健身) 及持久運動 (如馬拉松) 不同營養所需，及如何從營養提高強力運動及持久運動的表現。. 本課程適合健身人士、體適能教練、體育老師及愛好運動的人士報讀。. 課程內容包括 ︰ (1) 基本營養 ； (2) 運動生理學及水份平衡 ...
＊各項運動單項協會相關人員之最佳參考用書。＊全球華人的健康養身知識之正確來源。＊適合各大圖書館典藏，增進民眾在運動營養之專業知識。AB - ＊本書為臺灣及香港運動營養學界之多位俊碩教授籌備多時，合力完成之巨作。
提供個人營養評估與諮詢，依據選手的個人營養需求提供個人化的飲食計畫，考量選手的生理數值、運動種類、訓練模式、週期性的訓練負荷、比賽、健康狀況、生活方式以及教練的目標，以達到增重、減重、長期肌肉適應與體組成改變、加速運動後恢復與促進傷
有關運動營養的調配應注意下列各點：. 1.總熱量需求之評估及計算：運動時所需的熱量多少，有關醣類、蛋白質、脂肪之能量來源，應仔細評估其最佳之比例。. 2.了解訓練期、比賽期之飲食調配，以獲得最佳之體能狀況，包括飲食內容、形式，進食的時間及 ...
