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  2. www.setn.com › News運動會喘？醫曝「多1動作」能護心臟 大增耐力不易累 - 三立新聞網

    2024年5月28日 · 1. 持續5~10分鐘，越激烈的運動就需要越長時間的熱身。 2. 用較慢的速度進行後續的正式運動（例如打算慢跑，就用走路來熱身）。 3. 盡量活動到全身各處。 4. 熱身和之後的正式運動，間隔不要超過15分鐘。 #《奕起聊健康》健康知識報你知. 自己來很「硬」愛愛時卻無力？ 快做這檢測. 泌尿醫大推1運動！ 讓人硬挺還撐得久. 她複視吃不下竟罕病！ 醫：易誤診嚴重恐死....

  3. www.setn.com › News60歲潘若迪挑戰16蹲！游刃有餘超輕鬆「年輕人輸了」下戰帖：你可 ...

    2024年5月15日 · 60歲潘若迪挑戰16蹲！ 游刃有餘超輕鬆「年輕人輸了」下戰帖：你可以嗎？ 2024/05/15 07:36:00. 影音訂閱： 娛樂星世界. 懿想天開. 記者陳穎／台北報導. 潘若迪挑戰16蹲。 （圖／翻攝潘若迪IG） 天團Energy睽違20年回歸歌壇，新歌的「E16蹲」舞步帶起風潮，不分年齡都躍躍欲試要挑戰。...

  4. www.setn.com › NewsEnergy「16深蹲」始祖竟是她！瑪丹娜蹲起超狂 醫界警告：半月板 ...

    2024年5月7日 · 不過醫師也警告，該動作對一般人來說危險性較高，可能會導致半月板被擠碎。. 骨科醫師劉安對此表示，瑪丹娜演唱會上做的「16連蹲」，對一般人 ...

  5. www.setn.com › News爬樓梯「常見2動作」千萬別犯！醫搖頭：膝蓋恐提早退化 - 三立新聞網

    4 天前 · 生活中心／張家寧報導. 許多民眾為了健康都會保持運動習慣，而相當耗費體力的上樓梯，除了能夠增強心肺功能、鍛鍊肌肉，還能消耗大量熱量 ...

  6. www.setn.com › NewsEnergy再掀熱潮！坤達肌肉炸裂輕鬆「16蹲」 超強運動背景起底 - ...

    2024年5月7日 · 坤達肌肉炸裂輕鬆「16蹲」 超強運動背景起底. 2024/05/07 13:52:00. 娛樂中心／林汝珊報導. Energy睽違多年重返樂壇。. （圖／記者鄭孟晃攝影）. 男團 ...

  7. www.setn.com › News1.5萬人實驗證明 核心肌群「等長運動」深蹲+棒式、醫：降血壓效 ...

    2023年8月25日 · 規律運動是降血壓的有效方法，但要選擇哪種運動，效果才能最好？ 有醫師在臉書粉專分享，各種運動對於降低血壓都有幫助，但最有效的降血壓運動，是運用核心肌群的「等長運動」，像是深蹲、棒式等，比傳統的有氧運動更好，不過無論是哪種運動，只要能長期堅持下去，才是最好的運動。...

  8. www.setn.com › News走路也能瘦身！專家證實「1關鍵動作」：可多消耗20%熱量 - 三立新聞網

    2024年5月4日 · 2024/05/04 09:54:00. 生活中心／彭淇昀報導. 現代人生活忙碌，只能用零碎的時間走路當作運動，但其實走路能消耗的熱量並不多，美國研究發現，同樣是走路，但適時變換速度，消耗熱量的效果更驚人。 走路時變換不同速度，會消耗更多熱量。 （示意圖／翻攝自pixabay） 根據《生物學報（Biology...

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