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2014年2月25日 · CAREhER 每個月一次的人物專訪希望可以訪問到不同領域的正在發光發熱的女性故事，這次很榮幸，能夠邀請到 GSK 醫藥處處長－鄭晴之（Diana Cheng）小姐，首先是Diana的簡介。 Diana 畢業於台大醫學系，大學時期是知名補習班老師，畢業後在專利事務所及醫院執業，之後決定前往美國哥倫比亞大學就讀 MBA。 研究所畢業後，回到諾華藥廠台灣分公司開始工作，從醫藥學術專員成為臨床研究醫學顧問，現為荷商葛蘭素史克藥廠 (GSK)台灣分公司醫藥處長。 1. 很少會有醫生卸下身份轉讀 MBA，為什麼會這樣決定呢？ 在選擇前有設想過轉念後目標嗎？ 我從大學時，就一直在思考自己要做什麼？ 為了解答這個疑惑，大學時期上過許多其它學院的課程，管理、工程、電子。
2024年1月4日 · 2024/01/04. 焦慮、不安感來襲怎麼辦？ 《精神病房也會迎來清晨》的 3 種療癒小工具. 載入失敗. 經理人 主編. 林庭安. 作者介紹. 載入失敗. Netflix. 假設你在日常生活中，覺得自己時常被負面情緒困擾，可以嘗試韓劇《精神病房也會迎來清晨》的 3 種自我療癒工具，讓自己不再受影響： 能做自己喜歡的事，就是幸福！ 韓劇《精神病房也會迎來清晨》十堂治癒課. 韓劇《精神病房也會迎來清晨》帶出多種心理健康議題，以下整理 3 種自我療癒工具，被負面情緒困擾時，可以嘗試以下方法，讓自己不再受影響。
2024年3月1日 · 62 為下次成功做好準備. 獲勝時鞏固經驗；失利時改正錯誤， 透過復盤，做自己最好的老師. 看圖學管理大海報. 65 精進會議5步驟， 讓檢討成為進步的基石. Part1 步驟篇. 72 回顧目標與過程. 目標是檢討的基準， 有對照更清楚如何改進. 76 探究事件關鍵. 持續挖掘成敗的核心， 方能鞏固勝利、改正錯誤. 80 吸取經驗. 從經驗提煉出知識， 指引未來的行動. Part2 應用篇. 84 個人復盤. 有意識的與自己對話， 挖掘進步的契機. 88 復盤他人. 借助他人的經驗與回饋， 突破自身的有限性. Part3 案例篇. 92 健喬信元董事長 林智暉. 不糾結當下輸贏， 用平常心持續長遠布局. 94 聯新國際醫院. 醫療面對生命，復盤經驗，
- 刻意練習需要「明確目標」
- 刻意練習需要「極度專注」
- 刻意練習需要「包含反饋」
- 刻意練習需要「走出舒適區」
「連續投三次球都空心。」 「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」 這就是刻意練習所謂的「明確目標」，你得為自己設定一個標準，如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說，曾有一位女生，問馬拉松教練說：「你都說要多練習，成績就會進步。但我已經天天跑步5年了，成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎？」 教練疑惑的看她：「你跑步都是怎樣跑？」 女生：「就邊聽音樂，邊跑摟。」 教練又問：「你都沒有設定這次跑步要進步多少，或是要跑多少時間以內嗎？」 女生回：「當然沒有，我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛？」 教練才恍然大悟道：「原來如此，長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標，累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑，只能維持體態和保持健康，成績要變好是很困難的。」 練習如果想要有效果，...
如果你再走神，或者很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。 這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。 像是25分鐘跑5公里，如果每5分鐘觀察心律與時間，就更容易達成目標。同時，也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標，讓自己可以觀察體力分配等問題，也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。 但如果只是訂立25分鐘跑5公里，有邊聽音樂邊跑步的人就能理解，思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上，怎麼可能發現問題所在？更不用說針對問題解決，並達成目標了。
有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。 像是跑完5公里，發現超過25分鐘，就可以回頭觀察是體力分配不好嗎？那在每5分鐘的成績，是否符合標準，如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了，是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎？ 標準愈細，練習愈專注，就愈容易發現問題出在哪裡，如此就更容易達成目標。所以，不論你在努力做什麼事，都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足，以及為什麼會存在這些不足。
最後，就是在達成目標後，設立一個新目標。假設，你計畫一年後跑半程馬拉松，並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分，在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。 如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。
2021年4月26日 · unsplash. 工作生活平衡. 為何植栽、做園藝，在今年掀起風潮？ 親近大自然、從事園藝工作，對身心靈有何幫助？ 為何能撫慰現代工作者的心、幫助減壓，找回工作與生活的平衡？
2016年12月23日 · 分享. 收藏. 周一下班，拖著好累的身心離開公司，回顧這陣子，不禁感嘆對工作真提不起勁。 這很可能是因為長久以來存在著對工作的不滿意，所以沒辦法激起自己的熱情。 至於為什麼會長期處於提不起勁的狀態？ 心理諮商師許皓宜認為，往往因為我們還沒有想清楚、或面對讓自己感到不滿的「痛點」。 只會嘴巴念，卻沒想過不滿什麼？ 在職場中，一群人湊在一起打打嘴砲，說說閒話、罵罵老闆，有些參加起來十分過癮、非常紓壓，有些卻讓你感到渾身充滿負能量。 其中最大的差別在於，那些開啟負能量的批鬥大會只是純抱怨、純指責、純罵人、純八卦。 仔細想想，因為根本沒用心思考過究竟在抱怨些什麼，當然不知道說那麼多，是想要解決什麼？ 會有一種空虛的感覺。 過癮的批鬥大會就不一樣了。
2024-03-04 07:00:00. 台灣第一位到府整理師廖心筠，已經協助過逾千個家庭克服囤積，整理出乾淨的環境。 廖心筠秉持著「乾淨的家，會有好事發生」的觀念，在整理個案環境的同時，也在幫助梳理他們人生的問題。 本集由《經理人月刊》資深採訪編輯吳美欣，專訪收納專家廖心筠，一起聊聊她的新書《姐，整理的是人生：收納教主廖心筠，從斷捨離、整理收納到領悟人生幸福的旅程》。 🎧重點搶先聽： 04:00/ 收好和收納，差別在哪裡？ 13:00/ 捨不得丟東西？ 你捨不得的是一段關係、一段回憶. 19:00/ 整理的根本動力在於自己，家只是外在的表現！ 27:30/ 買需要的而不是想要的？ 這個觀念無助於你斷捨離. 免費訂閱【經理人Podcast】
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