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葉黃素可以改善飛蚊症？鍾珮禎表示，葉黃素主要用來預防黃斑部病變，可從深綠色蔬菜攝取，但葉黃素無法改善飛蚊症，也沒有任何食物可以改善飛蚊症。看更多：「飛蚊症」怎麼辦？中醫師授護眼5穴位 每天只要10分鐘，還能淡化眼周皺紋 飛蚊症需要治療嗎？
美國的研究更是證實，葉黃素和玉米黃素的補充有助於預防退化性黃斑部病變，成為現代人，尤其是3C產品重度使用者的必需營養素。 葉黃素保健品怎麼挑？ 7大挑選原則教你選對葉黃素！ 葉黃素挑選原則1：游離型葉黃素優先.
簡單來說，葉黃素的保健效益不是立即性，並須連續服用至少2-4個月，才能顯著提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，達到抵禦藍光的作用。另外還有一個重要觀念，葉黃素愈量愈高愈好嗎？
哪時候吃效果最好？ 要吃多久才會有感？ 妞編輯這次特別採訪專業眼科醫師王孟祺院長，針對大家常見對葉黃素的疑問，一次給予解答！ Q 1 葉黃素有什麼功效？ source: pexels. 葉黃素是一種脂溶性營養素，又稱「眼內太陽眼鏡」，和玉米黃素是黃斑部構成主要的元素，能夠吸收過濾有害的藍光，降低黃斑部病變風險，但人體無法自行合成製造，必須從飲食或保健食品補充，天然的眼部抗氧化食物像是菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜、甘藍菜等，如果沒時間補充營養素，也可以從保健食品中取得。 Q 2 最佳補充葉黃素的時機？ source: pexels. 因葉黃素屬於「脂溶性」營養素，會建議搭配隨餐，或是餐後補充，吸收的效率會更高！ Q 3 葉黃素保健品有劑量的上限嗎？ source: pexels.
羅季怡營養師指出，葉黃素為一種天然的脂溶性胡蘿蔔素，人體無法自行合成，需要從天然食物或從額外營養素補充來獲得。 而自然界中，富含葉黃素的食物多以深綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、水果為主： 1. 深綠色蔬菜：菠菜、甘藍、綠花椰菜、青椒等。 2. 橘黃色植物：黃櫛瓜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等。 3. 水果：番茄、柳橙、奇異果、蘋果等。 曾有研究指出，健康成人每日攝取6毫克葉黃素可以減緩黃斑部退化的風險，而我國衛生福利部建議每日不應超過30毫克，多食無益。 葉黃素怎麼吃、如何選才有效？ 營養師：購買前先掌握「6大原則」 葉黃素怎麼吃、如何選才有效？ 營養師：購買前先掌握「6大原則」 市面上有諸多葉黃素產品，究竟該怎麼選才有用？
最佳攝取葉黃素的時機為早餐或午餐飯後30分鐘，因為早上代謝率較好，且食物中的油脂可以促進膽汁分泌、增加葉黃素的吸收！ 中國醫藥大學附設醫院建議，葉黃素補充劑通常每天1顆即可，若一日服用2顆則須在不同餐吃，錯開時間以利提高吸收。 臺北市立聯合醫院指出，長期且持續服用葉黃素是重要關鍵，每日服用比久久吃一次更有效讓黃斑部內的葉黃素濃度啟到保護作用。 參考資料：臺北市立聯合醫院：吃葉黃素護眼？ 5個常見錯誤觀念. 參考資料：中國醫藥大學附設醫院：預防黃斑部病變 護眼大將：葉黃素. 葉黃素功效：2大功效. COPYRIGHT: Hearst Owned. 保護眼睛： 葉黃素在人類的肌膚和眼睛中，有著極重要的「光保護」作用，對我們的眼睛來說就像戴上防藍光眼鏡。
藥師廖偉呈表示，民眾可以參考4大步驟來挑選適合自己的產品。 挑選葉黃素產品步驟1：選擇國際知名葉黃素原料. 葉黃素的穩定性、吸收度和安全性對於長期食用的保健效益至關重要。 廖偉呈建議，可挑選明確標示葉黃素原料品牌的產品，優先選擇來自國際知名葉黃素原料大廠的配方，整體的保健效益更有保障。 目前全球有許多葉黃素原料商標，以下列舉一些國際較知名的原料商標： 德國BASF XANGOLD®。 美國KEMIN FLORAGLO®。 荷蘭DSM FLORAGLO®、OPTISHARP®。 印度OMNIACTIVE LUTEMAX®、KATRA PHYTOCHEM XANMAX®。 以色列LYCORED LYC-O-LUTIEN™。 挑選葉黃素產品步驟2：產品包裝明確成分標示.
