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2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖 ；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。
香蕉驚人9大功效：減肥必吃寶藏水果 香蕉好處1. 中低GI 穩定血糖濃度 香蕉富含果膠，而未成熟的香蕉含有抗性澱粉（Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制血糖濃度，且抑制胃口。
2024年4月8日 · 除了香蕉多吃高鉀食物幫你揮別易累體質、降低高血壓. 香蕉熱量：89大卡（100克），香蕉8大功效：降低血壓、緩解便秘、維護心臟健康、幫助瘦身 ...
2022年3月17日 · 香蕉的好處多 緩解便秘、憂鬱. 減少失眠和憂鬱. 香蕉營養非常豐富，包含鉀、鎂、葉酸、維生素C、膳食纖維等營養素，且果肉柔軟香甜，老少咸宜，另外，香蕉富含色胺酸，而色胺酸能轉換成血清素 (Serotonin)，可穩定情緒，減少失眠和憂鬱，且香蕉裡 ...
2022年1月3日 · 減輕香蕉寒性、排毒：香蕉＋冰糖一起蒸. 余雅雯建議，若在冬天要吃香蕉的話，可以先將香蕉去皮，拿幾塊冰糖一起放在碗中，上鍋蒸個10分鐘，可以清燥熱、排毒，蒸熟還可以減輕香蕉的寒性，減少對脾胃的損傷。 看更多： 營養師教做「忘憂芭娜娜」熱量僅75大卡還含高纖，吃了解憂助眠還不怕胖. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 余雅雯中醫師. →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！ 點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 文章關鍵字：
2024年4月24日 · 香蕉是快樂食物 能穩血壓兼穩血糖、抗發炎、調免疫. 香蕉富含色胺酸、維生素B6，是含鉀最高的水果，另外也富含鎂、寡糖等營養素，因為有助大腦製造血清素、穩定情緒，常被稱為「快樂食物」！ 香蕉的高鉀、低鈉，被認為可穩定血壓、有益心血管健康，同時也是健身、運動的神補品，香蕉也被認為是幫助消化道健康，可同時治便祕、腹瀉，抗氧化成分能抗發炎、調節免疫。 香蕉大部分的營養成分為澱粉，其中的黃熟香蕉的澱粉有90%以上已轉換為蔗糖、果糖及葡萄糖。 熟香蕉的果膠等水溶性纖維含量高，通腸潤便、改善便祕的效果顯著。 而熟到外皮帶褐斑、果肉有黑點時的過熟香蕉被認為抗癌效果高，而且香蕉的斑點部分含有較高量的多巴胺，這種神經傳導物質有助大腦感受到愉悅和幸福感。 看更多： 檸檬好處有哪些？ 檸檬保存與檸檬水作法推薦.
