搜尋結果
2024年7月22日 · 香蕉 9 大好處與營養功效：減肥必吃寶藏水果. 香蕉好處1. 穩定血糖 小心熱量. 香蕉富含果膠，較未熟透的的香蕉含有 抗性澱粉 （Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制 血糖 濃度，且抑制胃口。. 除此之外，儘管香蕉屬於中低 升糖指數 （Glycemic index，GI值 ...
其實根據食藥署的食品營養成分資料庫，香蕉成分（以北蕉平均值為參考）100g熱量約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素 [2]。 所以1根香蕉以平均120g左右來計算，大約可攝取到102大卡的熱量，約是1/3白飯的熱量。 此外芭蕉與香蕉略有不同，從資料中可得知芭蕉熱量（以南華蕉資料為參考）100g約124大卡、19.4g碳水化合物，因此芭蕉的熱量和糖份都比香蕉更高。 簡單總結來說，香蕉碳水化合物含量偏高、熱量不高、營養成分多元，但香蕉蛋白質偏低，並且順帶一提，可能讓你出乎意料的是香蕉GI值僅52，屬於低GI的水果，所以雖然口感很甜，但即使是糖尿病患者也可以適量攝取喔！ (二)香蕉好處有哪些？
2022年9月30日 · 香蕉熱量多少？香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
2024年7月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
2024年9月3日 · 香蕉營養豐富，有助補充體力、改善睡眠品質等多種功效，不同熟度的香蕉各有好處，就連香蕉彎曲的弧度也和營養有關？ 香蕉真的愈彎愈甜？ 專家解答。
一、香蕉的營養價值. 一根中等的香蕉大約140克，熱量約115大卡，可以提供蛋白質2.1克，30.9克的碳水化合物，2.2克的纖維，而且富含鉀和維生素B6。. 若以每日營養需求來看，一根中等香蕉可以滿足一天8.8%的纖維，且維生素B6可達到每日需求40%，維生素C可以達到15 ...
香蕉主要含有碳水化合物、纖維、維他命C、鉀及維他命B6等營養素。 香蕉的卡路里及營養價值. 食用香蕉的 7 大好處. 食用香蕉有許多好處，以下是其中的八個主要好處： 提供能量：香蕉富含碳水化合物，特別是快速釋放的葡萄糖，可以迅速提供能量，是一種理想的運動前後的能量補充食物。 維持腸道健康：香蕉富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動順暢，防止便秘，維護消化系統的健康功能。 維持電解質體液平衡及維護肌肉功能：香蕉是鉀的良好來源，鉀是一種重要的礦物質，有助於維持正常的心臟功能、神經傳導、電解質及體液的平衡，更有助於預防肌肉痙攣和疲勞，並促進肌肉的正常收縮和功能。 促進心血管健康：香蕉中的膳食纖維和鉀有助於降低血壓，減少心血管疾病的風險。
2023年9月20日 · 可別小看小小一根的香蕉，其營養成分相當豐富，以每 100g 的香蕉果肉可以提供 22g 碳水化合物（約等於 0.4 碗的飯量），少量的蛋白質與豐富的膳食纖維（約 2g），另外在微量營養素部分，則是有富含維生素和礦物質，例如礦物質鉀、鎂、葉酸以及多酚
2024年8月2日 · 以每100克的香蕉來說，不同顏色的營養價值如下： 綠香蕉營養成分. 熱量：90大卡. 膳食纖維：2克. 維生素C：11毫克. 糖：9.2克. GI值：30. 黃香蕉營養成分. 熱量：84大卡. 膳食纖維：1.7克. 維生素C：6毫克. 糖：11.9克. GI值：42.
2024年7月12日 · 吃香蕉好處知多少？. 香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康！. 香蕉是台灣食品營養成分資料庫中，含鉀量最高的新鮮水果。. 每百公克香蕉含368毫克的鉀、0.2毫克的鈉。. 根據科學資料顯示高鉀、低鈉有助防治高血壓；美國食品藥物管理局（FDA）甚至允許高 ...
