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  1. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition低GI又有飽足感！營養師也推薦的「馬鈴薯溏心蛋沙拉」 - Women&# ...

    馬鈴薯放冷後會產生「抗性澱粉」，抗性澱粉類似膳食纖維，不易被人體吸收，不僅可以降低料理的GI值，還能促進腸胃道蠕動、預防便秘及控制 ...

  2. nuturefit.com › 馬鈴薯熱量高嗎？營養師告訴你比馬鈴薯熱量高嗎？營養師告訴你比地瓜更適合的馬鈴薯減肥方法！馬 ...

    2021年10月21日 · 一、馬鈴薯熱量大公開：馬鈴薯澱粉（醣類）、蛋白質、脂肪三大營養素有多少？. 馬鈴薯屬於主食類（全穀雜糧類）食物，也就是富含碳水化合物的澱粉類，下表分析不同種類的每100g馬鈴薯營養素：馬鈴薯熱量、馬鈴薯碳水化合物、馬鈴薯蛋白質、馬鈴薯脂肪 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition低GI馬鈴薯熱量比地瓜低、含「抗性澱粉」助消化！6種馬鈴薯快速 ...

    2023年11月27日 · 大家常會有馬鈴薯吃起來很胖、澱粉多、熱量高的錯覺，但其實它的醣類含量和熱量都比地瓜低，一碗白飯或麵條的熱量也高過於它 ， 而且馬鈴薯 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃馬鈴薯到底會不會變胖？馬鈴薯的熱量、6大功效及食用禁忌懶人 ...

    2024年1月30日 · 吃馬鈴薯到底會不會變胖？. 馬鈴薯的熱量、6大功效及食用禁忌懶人包！. 帶你做5道健康又美味的馬鈴薯料理. 馬鈴薯其實是很健康的食物喔！. 100g ...

  5. www.edh.tw › article › 32891馬鈴薯熱量比地瓜低，吃對減肥、解便祕！專家3種吃法推薦 - 早安 ...

    2023年1月9日 · 根據衛福部食品營養成分資料庫資料，每100g的馬鈴薯熱量僅為77大卡，總碳水化合物為15.8g；而每100g地瓜熱量約130大卡左右，每100g的白飯熱量則高達183g、總碳水化合物為41g。

  6. health.udn.com › health › story夏天吃生菜沙拉減肥？8款超商沙拉熱量、營養大評比 - 元氣網 ...

    2018年6月25日 · 看著架上琳琅滿目的沙拉餐盒，雖然熱量普遍偏低，但要以一盒沙拉作為一餐，其實不太符合健康減重標準，有些單只有蔬菜，吃完後差不多一個小時就餓了；有些則是大量美乃滋與通心粉攪和在一起的的高油組合，下腹後對減肥毫無助益，還有可能會徒增身上的

  7. www.bella.tw › articles › travel&foodies「馬鈴薯沙拉」DIY簡單3步驟！美式、日式作法差別在「這裡」，馬 ...

    2021年9月8日 · 最適合的馬鈴薯品種是「蠟質馬鈴薯」，澱粉含量低、質地較緊實，不容易在燉煮後散開，外型上多小顆且皮薄，台灣的台農一號、紅皮馬鈴薯，或進口的美國白肉馬鈴薯、迷你馬鈴薯等都適合 你也可以用烤的馬鈴薯，口感會更豐富。

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