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2024年9月9日 · 你不孤單，有超過半數的人擁有骨盆前傾的問題，雖然之前不重視，但現在如果知道自己有骨盆前傾的話就不得不正視它！骨盆前傾可能導致你:
2022年10月3日 · 骨盆前傾顧名思義，指的是骨盆的位置向前傾斜而不中立，其主要表現為走路時肚子凸出，屁股往後翹。 輕者因不良坐姿、久站、健身姿勢錯誤等原因引起，重者多見於先天性髖關節脫位，走路時會變成鴨步，左右搖擺現象明顯。 骨盆前傾有哪些症狀？ 影響體態 導致小腹隆起、內臟下垂，從而對身體體態造成嚴重影響。 腿型外八 骨盆在出現變形後，還會增加骨關節的負擔，使關節出現畸形，從而導致外八字的腿型。 便秘、經痛、月經不順 骨盆前傾使關節活動受限，從而引發肌肉衰退，同時也會影響盆腔內的生殖器官、臟器，如：子宮、腸胃等，從而引起各器官功能異常，如：便秘、經痛、月經不順等。 腰痛 嚴重的骨盆前傾會影響患者腰部周圍的肌肉，導致腰部神經受到壓迫，引起腰痛問題。 30 秒測測看你有沒有骨盆前傾！
2024年3月8日 · 骨盆前傾可能與坐姿不良有關，會導致小腹凸起、下背痠痛與筋腿受傷。避免骨盆前傾怎麼做？骨盆前傾如何治療？一次看懂骨盆前傾原因和症狀、運動訓練及矯正方式。
2023年4月17日 · 在這篇文章中，我們將介紹 5 個有效的方法來矯正骨盆前傾，包括檢測骨盆前傾、拉伸和強化腰背肌肉、改變坐姿和站姿、調整步態，以及合腳的鞋子。
2022年8月17日 · 骨盆前傾最常發生在久坐、重訓或健身姿勢不良、長期穿高跟鞋或懷孕的人身上。 因為維持坐姿時，鼠蹊部的髂腰肌處一直處在縮短的狀態，加上位於屁股的臀大肌、腹肌無力。 在 部分肌肉緊繃、部分肌肉無力的情況下，導致骨盆及腰椎無法維持在正確的位置上。 常發生在深蹲和硬舉等訓練上。 如果訓練時，腹肌、大腿、屁股的力量不足，就無法將脊椎維持在身體中間的位置， 可能讓下背部的肌群來代償，不僅會因此下背痛，也會造成骨盆前傾。 穿著高跟鞋，需要持續保持墊起腳尖的狀態，大腿連接膝蓋的股直肌會長時間被拉緊，脊椎旁邊的豎脊肌則是保持縮短的狀態，都使骨盆容易位移。
2024年3月26日 · 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！ 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹二郎腿？ 以上這些不良姿勢，都容易造成骨盆歪斜。 「骨盆位置不正」會影響到脊椎和頸部，造成血液、淋巴循環變差，連女生在意的小腹凸起、小腿浮腫也可能都是骨盆歪斜所帶來的負面影響！...
骨盆前傾，男生 4~7 度、女生 7~10 度的骨盆前傾都是在正常範圍，但男生超過 10 度、女生超過 15 度，就是過度前傾了。 骨盆前傾矯正可以利用訓練 ...
本文由物理治療師講解骨盆前傾的成因及自我檢測方法，並提供三個矯正骨盆前傾的運動，包含伸展過緊的背部肌群、訓練核心肌群和進階訓練以延展大腿前側肌群。
2022年4月18日 · 首先妳得找對小腹突出的原因！根據調查有超過80%女性小腹突出是「骨盆前傾」惹得禍！健身專家親授「骨盆前傾」矯正居家運動5Tips，一個月擺脫小肚腩超簡單～ 延伸閱讀 : 骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘
相信不少上班白領都有骨盆前傾的困擾，也對此束手無策，找不到好方法將其改善，別焦慮！小編為大家整合了骨盆前傾的自測方式+4種矯正運動，矯正體態提升氣質！
