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1. 頭條新聞

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     營養師教吃蛋白質 挑選食物「優先順序」很重要

     每日補充蛋白質是人體必需，營養師高敏敏提醒，不是只有吃肉才有蛋白質，蛋白質其實又分為低脂、中脂與高脂，想攝取足夠蛋白質，又不想吸收太多熱量的朋友們，建議可以挑低脂區的食物來補充蛋白質。

     ET Fashion

     6 天前

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     品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     營養師常常在說要攝取足量的蛋白質 那營養師所說的

     7 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     義大利麵「熱量炸彈」冠軍竟非白醬！營養師4吃法把義大利麵變減肥幫手

     2 天前

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     食尚玩家 via Yahoo奇摩新聞

     吃出美肌！10大富含膠原蛋白食物，「第２名」還能做成佛跳牆

     4 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     高纖富蛋白質花蓮慈院營養師教您製作八寶粽過端午 | 蕃新聞

     7 天前

   • 每日健康 via Yahoo奇摩新聞

     端午吃粽子小心「這病」找上身！醫揭4撇步控油膩 另外準備這類食材更健康

     12 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》蛋白質熱量圖鑑 營養師：選低脂區低卡又增肌 - 自由健康網

     6 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     健身後不只可吃雞胸肉！ 醫推「6食物」：有效增肌減脂

     7 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     1天最多可以吃幾顆蛋？ 專家曝「1舉動」每天吃3顆也不怕影響健康

     7 天前

   • 自由時報電子報

     連假放粽吃 補充5食物保腸胃健康 - 自由健康網

     17 小時前

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2. istyle.ltn.com.tw › article › 32不瘦反胖 11 個讓妳發胖的健康食品 - 自由電子報iStyle時尚美妝頻道

   istyle.ltn.com.tw › article › 32

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   2015年1月16日 · 不瘦反胖 11 個讓妳發胖的健康食品. 看似能幫助健康的食品，錯誤的進食方式有可能讓你不瘦反胖！. （路透）. 有機飲食是當今最「時尚」的吃法！. 在美國高端流行中心紐約曼哈頓，上層階級婦女穿著最華麗的服飾，在有機商店購買果汁、沙拉等食品 ...

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3. istyle.ltn.com.tw › article › 7700網瘋傳1個月A變C豐胸食譜！中醫師：食補效果有限，「做這兩件事 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 7700

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   2018年5月9日 · 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。 製作出來的這個酒釀蛋裡面含有豐富的氨基酸以及維生素b1、b2，對豐胸效果特別好。 網友建議酒釀蛋可以在經期後一週吃，效果更佳。 ★花生紅棗黃耆粥. 白米粥在煮的時候加入100g花生、100g紅棗、20g黃耆，熟了之後就完成了，做法相當簡單！ 花生雖有豐胸效果，但是熱量也高，得好好控制份量。 專業中醫師怎麼看？

4. istyle.ltn.com.tw › article › 4777大餐後兩天開始輕斷食！營養師：全球最健康「西非飲食」食譜成功 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 4777

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   2017年1月29日 · 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能 ...

5. istyle.ltn.com.tw › article › 5674低卡低熱量不是萬能！避開這6類食物小腹才不易囤積脂肪 - 自由電 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 5674

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   2017年6月7日 · 雖然肉類蛋白質含量高，可促進肌肉生成，但如果是吃火腿、熱狗、香腸、臘肉等，熱量高且含有大量鹽、糖的加工肉類，反而會對身體產生負擔，建議挑選白肉，像是雞胸肉、魚肉等，營養價值高又不會囤積脂肪。

6. istyle.ltn.com.tw › article › 7828忙到沒時間減肥？日本女醫生靠便利商店「這幾樣食物」1年瘦20公 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 7828

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   2018年5月31日 · 1.滷蛋和沙拉用水煮雞肉. 減肥期間可以減少澱粉的攝取量，但是補充蛋白質卻是很重要的，雞蛋和水煮雞肉都是熱量很低卻很好的蛋白質來源，而且能夠很快速的提供飽足感，現在夏天天氣炎熱，中午不仿考慮看看這些食物！ 雞胸肉熱量低又具飽足感，很適合減肥中的人。 2.嬰兒米餅. 沒錯，就是給小孩子吃的嬰兒米餅，因為設計給嬰兒食用，所以熱量很低，而且幾乎沒有什麼調味，吃起來相當無負擔，最適合擺在辦公室當作嘴饞的零食。 簡單沒有過多調味的嬰兒米餅，也是減肥期間嘴饞的必備零食。 3.蔬果汁. 工作忙碌的現代人大多蔬菜水果攝取不足，便利商店就有賣的蔬果汁是外食族很好的替代品，或是現在也有賣很多蔬果酵素，都能幫助消化，維持腸道健康。 現代人大多蔬果攝取不足，平常可以把手搖改成蔬果汁來代替。 4.海苔、蒟蒻.

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7. istyle.ltn.com.tw › article › 29560甩掉減重被剝奪感！專業醫師揭：掌握三個原則 享受美食減少負擔 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 29560

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   2024年2月8日 · 李思賢醫師透過連續血糖監測（CGM）的研究數據表示：「在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維、營養豐富的食物，例如：青花椰苗、十字花科蔬菜。

8. istyle.ltn.com.tw › article › 5238從72公斤減掉20公斤！韓國減肥女神姜素拉「後天瘦子」吃不胖飲食 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 5238

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   2017年3月28日 · 蛋白質是減重飲食關鍵，能修補因運動耗損的肌肉，一旦肌肉量提升，身體代謝率也會提升。 姜素拉的蛋白質來源為熱量較低的海鮮，烹調方式也多以生食、川燙減少油脂攝取，生魚片、燙花枝佐沙拉是她常吃的料理。