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1. 市售中式食物熱量 - 國民健康署

   www.hpa.gov.tw

   食物名稱	重量(公克)	熱量(大卡)	醣類(公克)
   鮪魚蛋餅	167	389	45
   原味蛋餅	117	261	34
   起司蛋餅	140	344	35
   玉米蛋餅	141	291	39
   火腿蛋餅	141	294	37
   鲔魚御飯團	106	226	38
   紫米飯團	202	408	61
   鍋貼 (10個)	246	747	90
   油條	45	254	16
   燒餅	80	257	41
   煎蘿蔔糕(2片)	115	355	46
   饅頭	180	449	92
   小籠包(6個)	169	374	27
   高麗菜生煎包	106	257	30
   肉包	153	477	53
   菜包	166	362	60
   豬肉餡餅	100	323	27
   高麗菜水餃(10個)	262	484	34
   肉圓(大)	207	382	61
   潤餅	221	410	40
   蔥油餅(2片)	143	540	62
   蚵仔煎	272	457	52
   營養三明治	117	261	34
   皮蛋瘦肉粥	390	166	22

2. • 280

     • 鮪魚蛋餅 每一份量： 1 份 280
     www.myfitnesspal.com/zh-TW/food/calories/generic-535448318

     鮪魚蛋餅的卡路里、碳水化合物與營養成分 | MyFitnessPal

3. 其他人也問了

   鮪魚蛋餅什麼時候吃最好?

   • 鮪魚蛋餅對於上班族而言也是相對健康的選擇，但要注意有些含鹽量過高，即不建議再沾醬，早晨吃太鹹易開胃，使得一整天容易攝取過多熱量。 本文諮詢專家： 高敏敏營養師，被譽為「台灣最美營養師」，兩岸超過30萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。

   「中式早餐熱量」驚人曝！第1名＝1包鹽酥雞 營養師：脹一整天 | ETtod…

   health.ettoday.net/news/1810109

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   蛋餅熱量高嗎?

   • 鮪魚蛋餅熱量為 345kcal，熱量來源於鮪魚 玉米蛋餅熱量為 292kcal，熱量源於玉米，其屬於全穀雜糧類，並不是蔬菜哦！ 起司蛋餅熱量為 344kcal，熱量來源主要源自於起司，一片起司片就有 75kcal，起司片屬於乳品類，是營養師建議可選擇的！ 燻雞蛋餅熱量為 294kcal，而豬排蛋餅熱量為 338kcal，其熱量來源於其肉類。 蔬菜蛋餅是相對健康，而且熱量較低的蛋餅，其熱量為 277kcal，但要注意裡面可能會添加美乃滋醬料，是隱藏熱量。 粉漿蛋餅熱量為 260kcal，主要是由中筋麵粉、樹薯粉、太白粉製成。 培根蛋餅是熱量最高的蛋餅，其熱量為 357kcal，直逼半個便當的熱量，營養師強調培根是油脂類，其屬於加工調理食品，並不是肉也不是優質蛋白質。 蛋餅皮熱量其實也不低？

   鮪魚、玉米、起司、燻雞、原味等9種「蛋餅熱量」有多高？這款蛋餅 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/116844

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   鬆餅熱量高嗎?

   • ‍一樣都是鬆餅上面加的料不同，熱量也差很大，營養師整理出15款熱門甜鬆餅熱量排行榜，第一名是芝麻花生破700大卡，熱量相當於吃一份鬆餅，就吃了一個便當，其次是巧克力卡士達、抹茶紅豆、巧克力鮮奶油、葡萄奶酥也都破600大卡，熱量不低喔！ 營養師高敏敏在臉書粉專「 高敏敏 營養師 」發文指出，鬆餅熱量排行不僅比熱量，三大營養素也一起比較，第一名是芝麻花生有737大卡，原因是其碳水化合物（澱粉+糖）高達近73g，比一碗飯還多，而且油脂也近42g，芝麻跟花生都是油脂類食物，吃多還是會胖喔！ 在所列鬆餅品項中，熱量最低的是原味僅262大卡，次低的是藍莓有440大卡，而很多人愛加的鮮奶油則有459大卡，主因是脂肪含量近20g，抹茶紅豆有667大卡，其碳水化合物高達99g，脂肪也有24g。

   健康網》鬆餅熱量排行榜 第一名737大卡相當於一個便當 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3425219

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   蛋餅怎麼做?

   • 攪拌缸內加入麵粉、鹽，開低速，淋入滾燙的熱水，讓部分麵粉糊化呈現棉絮狀（片狀）。 等個一下下，再加入冷水、油，刮缸整理一下麵團。 攪拌約5分鐘直到麵團表面光滑、不黏手，蛋餅麵團用手揉也很好揉。 整理成圓形，噴點水，改上自製的蜂蠟布/濕布防乾燥 ( 蜂蠟布的製作方式在上週的影片 )。 蛋餅沒有酵母，但是需要靜置一下才好橄開。 靜置30分鐘左右。 這段時間來做油酥。 鍋子預熱後，加入豬油讓它整體融化，也可以用植物油替代，麵粉加入後炒一炒，炒到整體滑順，移出鍋子稍微放涼。 灑點手粉，把蛋餅皮橄開約2~3mm厚度，長方形。 塗上油酥，薄薄一層，邊邊留1cm不要塗到。 由上往下把它捲起，頭尾兩端捏緊，避免油酥露出來。 稍微橄長一點，分成四等份。 把露出油酥層的那端捏緊避免露出來，鬆弛個10分鐘。

   脆皮蛋餅～外酥內軟口感超簡單 - 巧兒灶咖 Ciao! Kitchen

   ciao.kitchen/dan-bing/

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4. health.udn.com › health › story控制體重要精算卡路里 原來鮪魚蛋餅熱量這麼驚人！ - 元氣網

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2019年2月28日 · 蛋餅熱量有多高，這邊列好好 我們國健局的網站真的做得很用心，也把常見的早餐熱量整理得很詳盡，肩友們稍微讀讀，有個概念，就不會不小心多吃了一個蛋餅，便患得患失，怕自己又多了幾斤肉了！

   • 發炎是一切疾病的元兇！台大醫師教你早餐這樣吃，改善身體慢性發炎

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   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年5月8日 · 鮪魚蛋餅、玉米蛋餅、起司蛋餅、燻雞蛋餅等常見的蛋餅熱量有多高？ 再來是如何選擇不踩雷的健康早餐。 這些常見的疑問都讓營養師回答你

6. 影片

   • 

     3:34

     youtube.com

     快速又好吃的早餐👉🏻鮪魚玉米蛋餅 TUNA CORN EGG OMELETTE // csdiary

     2021年7月19日

     觀看次數：2.2萬

   • 

     0:36

     youtube.com

     鮪魚起士蛋餅

     2022年2月22日

     觀看次數：2518

   • 

     0:47

     youtube.com

     鮪魚玉米蛋餅

     2019年1月10日

     觀看次數：1.7萬

   檢視全部

7. nuturefit.com › chinese-omelet-calories蛋餅熱量有多高？全台早餐店蛋餅熱量表一次看，營養師最推4種口 ...

   nuturefit.com › chinese-omelet-calories

   • 庫存頁面

   2023年4月28日 · 蛋餅熱量的高低，主要取決在口味、調味料、烹調方式三個因素，一份早餐店蛋餅熱量約落在 200 – 400 大卡之間，若口味挑選的是起司、火腿、培根等高熱量食物，並添加醬油膏、辣椒醬等調味料時，相對的熱量就會比較高，除此之外，若早餐店烹調時的油量偏

8. health.ettoday.net › news › 1804759培根油爆了！「蛋餅熱量Top8」曝光…網友嚇歪 營養師最推2 ...

   health.ettoday.net › news › 1804759

   2020年9月12日 · 一不小心選錯可是會踩到大地雷。 正妹營養師高敏敏估算出市售常見的蛋餅口味，並依照其熱量、鈉含量做出排行，網友看完嚇傻：「好可怕！ 不敢吃了」。 高敏敏營養師 在個人粉專指出，曾遇到一名「培根控」的患者，每天必吃各種含培根的早餐，但默默地也成為高血脂找上門的慢性疾病患者。 她強調，培根不是肉，更不是優質蛋白質，「它的脂肪組成堪比油脂，被歸類為加工調理食品！...

9. health.ettoday.net › news › 1810109「中式早餐熱量」驚人曝！第1名＝1包鹽酥雞 營養師：脹一整天 | ...

   health.ettoday.net › news › 1810109

   2020年9月20日 · 營養師高敏敏 在粉專分析12款餐點及3種飲品的熱量，並指出吃一籠小籠包要帶著440大卡回家，或是吃一顆大飯糰，619大卡下肚，熱量和一袋鹹酥雞有得拚，「有藝人跟我分享，他只要吃一顆劇組發的飯糰早餐，就可以脹氣一整天，脹到冒冷汗戲拍不下去⋯」難

10. www.healingdaily.com.tw › articles › 早餐店食物熱量泡菜牛漢堡、鮪魚蛋餅，早餐店食物熱量排行誰最低？牢記5原則吃 ...

    www.healingdaily.com.tw › articles › 早餐店食物熱量

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    2022年7月19日 · 鮪魚是增肌減脂族的愛好食材之一，不僅熱量較低，還能夠補充蛋白質及omega-3油脂等營養，但有些店家會在鮪魚中拌入罪惡的美乃滋，要特別注意！ 此外，無糖的玄米煎茶熱量幾乎趨近於零！

11. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 中式食物

    www.hpa.gov.tw › Pages › Detail

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    2018年10月23日 · 發布單位：社區健康組. 點閱次數：47029. 更新日期：2018/11/05. 發布日期：2018/10/23. 食物名稱. 每份供應量熱量 (大卡) 蛋白質 (公克) 脂肪 (公克) 醣類 (公克）.