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1. 其他人也問了

   減肥可以吃麥片嗎?

   • 除了可以吃益生菌等腸胃保健品改善之外，多攝取纖維素含量高的食物也能幫助緩解腸胃問題。 如果午餐和晚餐吃到蔬菜的機會不多，在早餐吃一碗麥片就是不錯的選擇。 對減肥最有幫助的食物，不外乎熱量低、飽足感高，而這兩個特性麥片剛好都有。 尤其外面早餐店賣的早餐往往高油、高熱量，想要尋找更健康的替代品，不妨試試吃麥片當早餐。 控制熱量攝取，加上適當的運動，可以大大提升減肥的成效。 對於糖尿病患者來說，控制血糖是每天必做的功課。 有臨床研究顯示，每天攝取適量的燕麥片，有助於增加胰島素的敏感度 ，進而幫助維持穩定的血糖值。 而對於一般健康的人來說，維持穩定的血糖值，有助於抑制食慾，並增加體內脂肪的代謝，對於減肥也有一定程度的幫助。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

   trueterral.com/blog/morning-oats-benefits/

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   麥片有什麼功效?

   • 麥片中含有豐富的維生素B群、多酚（polyphenol）和燕麥多酚（avenanthramides），都具有很高的抗氧化功效，有助於延緩體內細胞的老化。 此外，燕麥多酚也在一些醫學研究中被證實具有緩解發炎和止癢的功效，因而成為保養品廠商用來製作舒緩皮膚產品的主要成分。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

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   麥片吃太多會怎樣?

   • 一般正常情況下適當的食用麥片，並沒有什麼比較明顯的副作用，如果食用量過多的話，麥片中大量膳食纖維會囤積在人體內，增加腸胃負擔，不易於消化，腸胃功能受到一定的損傷，容易出現腹脹、腹痛等情況。 麥片中含有膳食纖維較多，而且大部分是粗纖維，不宜消化，消化疾病患者食用後容易增加腸胃負擔，加重病情。 麥片中含有蛋白質、磷、鉀等營養成分，其中有一些成分進入人體後，會增加腎臟負擔，導致腎病加重，一般腎病患者在食用之前需先諮詢醫生再確定是否能食用比較好。 麥片雖然是一種低糖類食物，但是麥片屬於五 穀類 ，含有比較多的澱粉含量，進入人體內後會轉化為糖類，增加體內血糖含量，一般糖尿病患者需少食用。 一般建議用量在30-40g。

   吃麥片的好處和壞處 麥片不適合哪些人群 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/256344.html

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   減肥可以吃燕麥麩皮嗎?

   • 而對於一般健康的人來說，維持穩定的血糖值，有助於抑制食慾，並增加體內脂肪的代謝，對於減肥也有一定程度的幫助。 有許多臨床研究指出，燕麥麩皮中含有的燕麥β-葡聚醣，有助於降低體內的膽固醇含量。

   早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇 - 蔬特羅 - 零過敏生活

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   燕麥片真的能減脂嗎?

   • 燕麥片因為是加工食品，在加工過程中去除了較多燕麥內的油分，最終成品燕麥片每100克僅含脂肪4克左右，其中以不飽和脂肪酸居多，是人體必須脂肪酸，所以非常適合健身減脂人士食用；

   買麥片，挑「燕麥片」還是「燕麥」？營養差別大，學會別再亂買了

   yuuenjoy.com/doc_ZjhrUDQ0QVRndFh1RHJkQ3RQeU5yZz09

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   早餐麥片有什麼營養價值?

   • 不過，營養師指出，早餐麥片只是籠統的說法，細分主要有3類，有些含較少加工成分，纖維和營養都高，適合減重者吃；但有些早餐麥片因添加物導致油量、糖分偏高，營養流失也多，可能愈吃愈胖。

   吃錯麥片小心更胖！玉米片加工程度高 選購注意3營養成分│早餐麥片│ …

   news.tvbs.com.tw/health/1955561

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2. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   吃麥片可以減肥嗎？. 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！. 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤 ...

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病.

4. 影片

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     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

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     11:47

     youtube.com

     超簡單 燕麥 這樣做｜減肥 不用開火又方便 自己做 鹹、甜燕麥粥 燕麥奶｜跟著三位大廚做料理｜營養小廚房

     2022年6月25日

     觀看次數：6.2萬

   • 

     1:01

     youtube.com

     1分鐘家庭版燕麥餅乾做法，減肥健身最佳拍檔

     2020年11月28日

     觀看次數：4.6萬

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5. www.bella.tw › articles › body&soul吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2020年5月15日 · 無需儂編一一點名，不只台灣女生，燕麥可說是全世界人心中的超級減肥食物，不過吃錯方法可是會越減越肥的呦！ 許多人會將燕麥當成早餐，甚至取代所有飲食，但營養師就解釋，以減脂來說，單吃燕麥反而會讓體內的 碳水化合物 比例偏高，甚至影響血糖波動，若是在早餐中吃進大量燕麥，反而會讓妳的血糖提高，使你容易「容易餓」、「想睡」，導致後幾餐吃得更多！ 延伸閱讀 : 木村光希23吋葫蘆腰太逼人！ 親授5招居家馬甲線速成攻略，就連飲食都少不了這一味. 把燕麥當正餐更容易胖？ Source : FirstCry Parenting、12953. 延續上一題，若燕麥不適合當早餐吃，那麼 三餐 皆以燕麥取代是不是更能控制熱量？ 小心這樣斯無忌憚地吃，反而更容易胖！

6. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養

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   2021年10月25日 · 大家可能都有聽過吃麥片降膽固醇或是吃麥片減肥的觀念呢？ 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

8. 圖片

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9. food.ltn.com.tw › article › 12559「燕麥減肥法」為什麼夯？營養師教3技巧、14天菜單搭配公開 - 食 ...

   food.ltn.com.tw › article › 12559

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   2024年7月28日 · 每天攝取量75克的燕麥片（兩包），可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 接下來跟著菜單，並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 14天低熱量燕麥減肥菜單. 營養師設計了2套燕麥減肥菜單，熱量都在1300至1500大卡，也考慮到飽足感問題，可以依照這份燕麥減肥菜單進行調整，但不宜再比這個量更少，避免低於基礎代謝率！ 圖、文/好食課 編輯群. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 飲食觀念. 健身減重這樣吃. 營養師告訴你. 燕麥. 營養師. 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！

10. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

    orange.udn.com › orange › story

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    2024年7月28日 · 每天攝取量75克的燕麥片（兩包），可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 接下來跟著菜單，並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 解析二 14天低熱量燕麥減肥菜單. 圖／好食課....