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  3. laotoutiao.com › sesame-paste黑芝麻可以天天吃嗎？一文看清芝麻糊10大功效和5大禁忌！ ...

    • 黑芝麻白芝麻營養成分大比拼。大多數芝麻糊是用黑芝麻製成，因為同一重量的黑白芝麻中，黑芝麻的熱量和脂肪含量都比白芝麻低，但鈣質、維他命E、纖維、鐵質和葉酸都比白芝麻豐富。
    • 芝麻糊10大功效。芝麻糊功效1：保護心血管。芝麻糊能夠保護心血管，主要是因為它含有亞麻油酸、芝麻酚和植物固醇，能夠稀釋血液、降低血液中的膽固醇含量並有益於降低血壓。
    • 芝麻糊5大禁忌&壞處。芝麻糊禁忌1：不易消化，有腸胃疾病者慎吃。每100g芝麻的脂肪含量超過50%，代表它油性很大，容易刺激腸胃從而導致腹瀉。腸胃虛弱、經常腹瀉或做完腸胃手術不久的人士盡量不要食用。
    • 黑芝麻可以天天吃嗎？黑芝麻營養豐富，微量元素含量高，屬於養生佳品，普通人每天適量食用則能增強身體免疫力，有效養生。但每天的食用含量應控制在20g之內，不宜過量食用。

  4. kknews.cc › zh-hk › health常吃黑芝麻有6大好處！但吃芝麻糊的禁忌你又知道多少？ - 每日頭條

    一、常吃黑芝麻的好處 1、補肝腎 黑色的食物有補腎的功效，黑芝麻中含有多種維生素和蛋白質，補肝益腎，強筋骨的功效。 2、養血 黑芝麻中含有維生素E和鐵元素，可以促進紅細胞生成，具有養血的功效，預防貧血的同時還能防止皮膚粗糙，使皮膚更有光澤。

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    • 【黑芝麻糊】的功效与作用_营养价值_药用价值和吃法_米面豆类_绿茶说
    • 黑芝麻的功效与作用 常喝芝麻糊的4大益处 - 知乎
    • 自制黑芝麻糊的做法_【图解】自制黑芝麻糊怎么做如何做好吃_自制黑芝麻糊家常做法大全_keletimes_豆果美食
    • 黑芝麻的功效与作用 常喝芝麻糊的4大益处 - 知乎

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  6. www.elle.com › tw › beauty黑芝麻的好處有哪些？營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，可預防便 ...

    2023年6月6日 · 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

    2023年10月2日 · 黑芝麻因含有豐富脂肪，因此熱量並不低，不宜食用過多，而根據衛生福利部每日飲食指南，建議一般人每日攝取1份堅果種子類，若全部以黑芝麻 ...

  8. health010.tw › posts › benefits-and-nutrition-of-sesame芝麻營養1匙就超豐富！補鈣、清腸6大養生好處必看！ - 健康010

    芝麻（民眾常誤打成芝蔴）小小顆加在食物上卻有迷人香氣，不過有時候看到的是白芝麻，有時候卻是黑芝麻，這兩者營養差在哪？養生要喝黑芝麻粉還是白芝麻粉比較好？想釐清以上常見疑問嗎，趕快來看以下分析，這篇讓營養師帶各位功效比一比！

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  10. www.naked-protein.com › blog › posts黑芝麻有什麼好處？什麼族群適合吃？營養師分析黑芝麻6大營養與功效

    2023年11月16日 · 黑芝麻營養與功效分析 ．豐富膳食纖維 每一湯匙（15公克）的黑芝麻，就含有2.1克的膳食纖維，相當於一碗100公克的高麗菜。 定期食用芝麻，有助於增加日常纖維的攝取量

  11. www.commonhealth.com.tw › article › 87279芝麻7大功效，黑芝麻、白芝麻差別？營養熱量一次看 - 康健雜誌

    2022年11月18日 · 護髮功效：黑芝麻較有護髮功效，有助於頭皮內的血液循環，對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥、發脆；另外，黑芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等均可養護頭髮，防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。

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