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      • 黑麥富含纖維，反過來，它不僅可以通過調節腸道運輸來防止便秘，還有助於降低血糖水平。 同樣，這種穀物所含的纖維有助於消化，避免產生過多的氣體，減少可能的胃痛和腹脹。 此外，這種纖維有助於 減少患腎結石的機會, 因為它減少了產生的膽汁酸量，胃潰瘍，除了結腸癌。
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      每天服用黑麥的影響

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    瘦子增肌增重期間，選黑麥片更好。因為黑麥片內同樣有較高的蛋白質，所以在運動過程中也能幫助增肌，而黑麥片中的碳水含量更高，碳水是增肌過程中消耗的主要動能，所以必須要有，可以增加耐力，而脂肪含量更低也不會影響運動水準，並且黑麥片的

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    2020年7月7日 · 想降膽固醇吃燕麥、防癌症挑黑麥！. 「5大常見麥片」功效怎麼挑？. 營養師一次告訴你. 好食課 撰文者： 林世航 營養師 2020-07-07. 超級食物這詞十分廣泛，究竟到底什麼是超級食物呢？. 其實，這個詞是有被定義的喔！. 牛津字典（Oxford learner’s dictionary）認為 ...

  6. www.39health.com.tw › threads › 199_3m9eyw黑麥片：營養價值、功效、禁忌、食用方式 - 39健康網

    黑麥片：營養價值、功效、禁忌、食用方式. 本文介紹了黑麥片的營養價值和多種健康益處。. 黑麥片富含膳食纖維、維生素和礦物質，適量攝入幫助補鐵、補鈣，並能提供能量和促進消化。. 此外，它還具有補充營養、促進消化、改善便秘、降低血糖以及輔助 ...

  7. lifestyle.fit › zh-TW › 食品每天服用黑麥的影響

    幫助清潔身體. 這種穀物的最大好處之一是它具有清潔和疏通動脈的特性。 通過定期食用這種穀物，我們可以排除體內毒素，淨化血液， 防止斑塊在靜脈和動脈中積聚。 簡而言之，我們改善了健康狀況，甚至降低了患心髒病和中風的機率。 根據一些研究，它還可以減少某些類型癌症的出現。 飽腹感和體重減輕. 黑麥是一種非常飽腹的食物，因此與減肥有關。

    • Sofía Pacheco

  8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 344955黑麥汁能照顧心血管！黑麥汁能提神嗎？營養師公開「喝黑麥汁最佳 ...

    2024年2月2日 · 為什麼許多人會認為黑麥汁是營養聖品？黑麥汁真的健康嗎？黑麥汁可以提神嗎？黑麥汁的最佳飲用時間？本篇文章一次說明黑麥汁的營養與好處。 黑麥汁跟啤

  9. kknews.cc › zh-tw › health「黑燕麥」和普通燕麥有啥區別？哪種更有營養？建議弄明白再買 - ...

    2020年11月10日 · 已經有科學研究表明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50 倍，比維生素C高20 倍。 而普通燕麥中則不含有花青素。 此外，黑燕麥中的膳食纖維、蛋白質和碳水化合物含量，也略高於普通燕麥。

  10. www.39health.com.tw › threads › 195_b7vk5w黑麥：營養價值、功效、禁忌與正確食用方式 - 39健康網

    黑麥具有補鐵、促進消化、降低血糖水平、改善心血管健康、增強免疫力等功效作用。 如果考慮將黑麥作為膳食補充或治療用途，建議諮詢醫生或營養師。

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