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  1. 4+2r 代謝飲食法 - 購物搜尋結果

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    在嘗試了數種減重飲食法後，王醫師融合自身經驗及專業知識研發出了最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」，並出版《增肌減脂：4+2R ...

  3. www.beauty321.com › post › 58753「4+2R代謝飲食法」怎麼吃？4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個 ...

    2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！

  4. www.elle.com › tw › beauty4+2R代謝飲食法養成易瘦、長壽體質！醫師親授正確執行方法，不挨 ...

    由台灣肥胖專科醫師王姿允研究出的「4+2R代謝飲食法」非常適合減肥進入停滯期的人執行，連女星林可彤試過也大讚有效！ 「4+2R」是什麼？ 如何 ...

  5. cecily.tw › lose-weight-4plus2r4+2R 心得：減重 13 公斤、減脂 11%，養成易瘦體質 40 歲也來得 ...

    2023年11月8日 · 什麼是 4+2R？ 王姿允醫師發明的飲食法，以「改善失衡腸道菌相」為主，不用挨餓，不用吃藥，達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。（摘自王姿允醫師4+2R課程說明） R 是什麼意思？ 醫師有出書《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》，總共有 4+2=6 個

  6. www.womenshealthmag.com › diet › g61619519「4+2R 減肥法」太有效爆紅，體脂高標、不愛運動也能瘦，挑戰人 ...

    2024年7月17日 · 最近在減肥圈與產後媽媽圈非常火熱的話題就是「4+2R代謝飲食法」，主打不用靠運動也能成功降體脂肪與體重，這個減肥法是由王姿允醫師多年研究 ...

  7. cynstyle.tw › 4plus2r4+2R代謝飲食法，讓我120天吃飽飽又健康甩掉15kg，體脂降到人生 ...

    4+2R代謝飲食法，讓我120天吃飽飽又健康甩掉15kg，體脂降到人生新低19.9%！. 2021夏天，看到朋友兩個月內成功減重10kg的貼文， 還附上練出馬甲線的漂亮照片，吸引我的目光，立刻私訊問她， 到底怎麼瘦可以瘦得這麼健康漂亮？. 因為這個契機，讓我認識4+ 2R代謝 ...

  8. woman.tvbs.com.tw › fitness › 475884＋2R飲食法是什麼？4＋2R飲食法怎麼做？小紅書網友實測瘦了9公 ...

    2024年3月14日 · 4+2R飲食法又稱做「代謝飲食法」，目的在啟動內在減脂抗老！ 執行時間分為6個階段： 4+2R啟動期約1~3個月因人而異. Remove：清理腸道、降低壞菌，快速進入燃脂模式。 Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新身體代謝循環。 Repair：主要增脂期，修復受損細胞。 Recode：繼續增脂減脂，重新更新身體狀態。 4+2R維持期約6~12個月，時間越長越不容易復胖. Remember：讓身體記住並習慣新的飲食習慣。 Reset：重設最自然健康的生活狀態。 減脂最快的運動！ 跑步只是第四名！ 這運動10分鐘＝跑步半小時. 瘦一公斤要花多久時間？ 健身達人告訴你. 比跑步更輕鬆燃脂的超慢跑！ 不傷膝蓋、不累不喘. 三天瘦肚子！ 5招「懶人運動」 厚背減肥15天見效.

  9. roakuo.com › 2023 › 02[心得] 中年肥宅 (?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月心得與 ...

    2023年2月27日 · 好現在回頭來介紹一下 4+2R代謝飲食法. (取自 https://woman.tvbs.com.tw/fitness/27178 介紹) 【啟動期】（1∼3個月，因人而異） 清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝。 R1: Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 R2: Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 R3: Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 R4: Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。

  10. m.life.tw「4+2R代謝飲食法」怎麼吃？4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個 ...

    2023年12月25日 · 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你不知不覺就瘦下來，而且更不容易復胖！ 圖片來源：IG@drjywang. 「4+2R代謝飲食法」執行方式. 「4+2R代謝飲食法」分為啟動期（4R）和維持期（2R），而啟動期的4R分別如下： R1：Remove. 第一階段醫生建議以純流質的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。

  11. www.sheriffteaegg.com › blog › posts『4+2R代謝飲食法』不爆汗！不挨餓！養成易瘦體質這樣做！

    2024年2月16日 · 4+2R代謝飲食法是什麼？. 其實4+2R代謝飲食法是王姿允醫生研究多年的一套以腸道菌為基礎理論，改變生活飲食，運用六種飲食生活模式，達到Remodeling效果，記得要每天記錄自己的體重、體脂，才能夠。. 身體組成及腸道菌相是影響身體年齡及健康的主要原因 ...

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