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2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2023年11月8日 · 什麼是 4+2R？ 王姿允醫師發明的飲食法，以「改善失衡腸道菌相」為主，不用挨餓，不用吃藥，達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。（摘自王姿允醫師4+2R課程說明） R 是什麼意思？ 醫師有出書《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》，總共有 4+2=6 個
2024年9月9日 · 醫師親授正確執行方法，不挨餓也能輕鬆減脂. 養成易瘦、長壽體質！. 醫師推薦的「4+2R代謝飲食法」是什麼？. 掌握4階段執行方法擺脫減肥停滯期 ...
在嘗試了數種減重飲食法後，王醫師融合自身經驗及專業知識研發出了最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」，並出版《增肌減脂：4+2R ...
2022年9月21日 · 如果你突然點到這一篇, 記得先看完上一篇 4+2R代謝飲食法懶人包 (觀念篇) 再來接著看這篇準備篇, 否則根本沒有頭緒喔^^ 觀念篇看完, 你再來就要準備開始執行, 到底該準備甚麼呢?
2022年9月2日 · 跟大家分享我看了這本 #王姿允 醫師的 #4+2R代謝飲食法，我自己實做下來第一個月瘦下4公斤，3個月總共瘦了8公斤，沒有特別運動!你可能會這樣想，真的不用運動、不用餓肚子就能夠瘦嗎?你會這麼想很正常，但只要透過正確飲食，吃對食物一樣可以輕鬆瘦
簡單來說，4+2R代謝飲食就是一個改變體質的過程，透過高纖高蛋白低脂低糖的飲食，改善體內腸道菌的基因豐富度，養 出瘦菌生態系的營養比例。我這邊只是很簡單的介紹，有興趣的人，自己去買書來看，看完真的會顛覆以往對減重的迷思。 4+2R總共分為6個
4+2R代謝飲食法是由作者： 王姿允醫師所研究＆推廣，書籍在2021年四月出版，在line的社群中搜尋會找到很多志同道合的學姊們，裡面會有重點筆記＆心得分享。
2022年11月8日 · 什麼是4+2R代謝飲食法. 【啟動期】（1∼3個月，因人而異） . 1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 3. Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 4. Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 5. Remember：讓身體記住並習慣新的平衡點。 6. Reset：重設最健康自然的身、心、靈狀態。 1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 也就是 R1 (3~5天) 以下是以我自己為例子.
2023年2月27日 · 一開始從R1進入R2會覺得是天堂，終於能吃正常一點的食物了 (不過超快就膩了) 此階段重點，重新培養腸道好菌。. 飲食方面為 無糖無油無添加調味料 的 素食 蛋白質飲食，然後一樣要吃到固定的蛋白質量和飲水4000cc. 簡單來說，每天就是豆腐、蛋配水煮蔬菜和菇 ...
