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2022年6月20日 · 有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。 林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。
- 維生素B1。又稱精神性維生素，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2。又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3。又稱菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5。又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2024年3月5日 · 營養師李婉萍說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！ 減肥之路上，可別忘了B群。 並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。
2011年4月28日 · B群是水溶性的維生素，容易溶解於尿液中被排出體外，成員有8個：B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸、及生物素，雖然各有功能，但是「B群一起吃的生物利用率，比單吃B1、B12……更好，」黃士懿建議。
2023年10月30日 · 1. 多補水. 人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，足夠的飲水可促進代謝身體有害物。 2. 補充電解質. 可以多補充電解質維持體內電解質平衡， 減緩噁心、嘔吐、腹瀉 之副作用。 3. 吃軟質食物：南瓜、地瓜、馬鈴薯泥. 喉嚨痛患者經常因為吃飯會痛而不吃東西，這樣很容易造成營養不足。 可以吃軟質、較好吞嚥的食物，維持身體所需營養。 圖片來源：Shutterstock. 4. 補充蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉. 含豐富蛋白質的食物會有 較多的飽足感，也可以幫助修復人體組織 ，維持我們的免疫力正常運作。
2014年5月26日 · 美國《男性健康》雜誌整理癌症研究機構報告，選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物 。 廣告. 主要是這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素 A、C、E和β-胡蘿蔔素，可以清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基，保護身體組織避免受到傷害，進而減緩老化。 蔬果也是最好的藥方 。 國內外研究都指出，多吃蔬果對於癌症、腦血管疾病（中風）、心臟病、糖尿病，都有預防和治療效果。 對抗癌症： 台大公衛所教授陳建仁的研究團隊，追蹤台灣近四萬名成人的飲食習慣與罹癌風險的關係，發現一星只吃兩餐青菜的人，罹患癌症的機率是每天中晚餐都吃青菜人的1.5～10倍。
2018年6月3日 · 維生素B群 「B6有助大腦功能，B12有助神經功能和情緒，葉酸與B12相輔相成，有助提振心情。 許多人開始採行全素或奶蛋素；他們和克隆氏症等消化失調病患，都無法取得足夠的維生素B群，或是無法正確地轉換它們。
