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2024年2月27日 · 維他命C（維生素C）是人體必需維生素，不論是粉狀、發泡錠或膠囊式保健品都十分常見。 維生素C是水溶性，若大量服用會引起腹瀉、增加腎結石風險。 維生素C具有很強抗氧化能力，一般成人每日建議攝取量為100～2000毫克。 只要力行天天五蔬果，一般人不太會出現維生素C缺乏的狀況，若經常外食、有吸菸習慣、壓力大、熬夜、感冒等狀況，就會快速消耗體內維生素C，這時可以額外補充。 維生素C能幫助體內合成神經傳導物質、荷爾蒙，有助膽固醇代謝、吸收金屬離子等好處。 如果吃下太油的食物，同時吃大量的蔬果，可降低血中膽固醇含量。 此外，維生素C還有抗老化、美白、維持肌膚彈性等功效。
2023年9月12日 · 維生素C是人體不可或缺的營養素，除了是體內重要的抗氧化劑，可增加細胞抗氧化能力，清除自由基，降低 癌症 與心血管疾病發生率，並可促進膠原蛋白的生成，幫助傷口癒合。 對愛美人士而言，攝取足夠的維生素C，皮膚也較有光澤、彈性，頭髮不易脆裂，可說是維持人體正常運作、外表更亮眼的重要營養素。 台灣阮綜合醫院營養室主任黃佳進表示，維生素C的好處，還可保護維生素A及E，避免細胞DNA受到破壞，也可與維生素E共同保護血漿中脂質及低密度脂蛋白的氧化，並能促進食物中鐵質的吸收，減少缺鐵性貧血發生。
2023年10月22日 · 以下是專家整理各種維生素攝取的正確方式。 鐵劑. 正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用，可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。 許多女性因為月經而流失鐵質，有缺鐵性貧血問題，導致疲勞、缺乏精力和心悸。 乳製品會阻礙鐵質吸收，因鈣質會阻塞腸道中的鐵；也要避免喝茶，飯後馬上喝茶，會減少身體從食物中吸收鐵質達90%，原因出在茶中的單寧酸。 2017年針對英國女性的一項研究發現，飯後一小時喝茶，吸收的鐵量減少了50%，所以藥劑師建議，至少要隔開兩個小時。 因為有太多因素會影響鐵質吸收，因此藥劑師建議在晚飯後兩小時、睡前一小時服用效果最佳。 維生素C與鐵結合後，有助於更完全溶解在腸道裡，有利身體吸收，不論是吞服維他命C錠或來杯柳橙汁都可以。 也有一些研究顯示，鐵劑最好隔日服用。
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2024年1月7日 · 維他命C對人體功效多，近幾年來已成為大多數人主動攝取的熱門營養素之一。 根據劑型的不同，服用時也有不同注意事項，若是膠囊劑型需留意存放時間，選擇發泡錠則需注意人體一天的鈉含量。 多餘的維他命C會被代謝為草酸，補充維他命C的同時應確保補充水分，避免造成腎臟負擔。 感冒受傷、牙齦流血、想變漂亮，大多數人在上述情況會想到補充維生素C，這兩年 新冠肺炎疫情 大流行，更促使維生素C成為人人手邊的家庭必備品，維生素C除了抗氧化與幫助傷口癒合，還有協助鐵質吸收等作用，作為大眾所需營養，維生素C也被開發出各種豐富劑型供選購。 多餘的維生素C會代謝為草酸 需注意多喝水.
2024年4月22日 · 「食藥闢謠專區」說明，維他命C能調節生理機能、幫助身體抗氧化物，是一種有效的自由基清除劑，常被添加在食品中，作為保護食物的抗氧化劑或營養添加劑。 人體如果缺乏維生素C，會引起壞血病；依照衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量，維生素C每日建議量為100毫克，可多食用木瓜、柑橘類水果、芭樂、奇異果及甜椒、花椰菜、青花菜等。 台灣康寧醫院營養師陳詩婷說明，維他命C發泡錠直接溶在開水中飲用，人體比較好吸收，但是長時間大量飲用仍會帶來健康危機，包括影響腸胃消化及營養素吸收、增加肝腎負擔、血糖容易不穩、增加蛀牙機率、提高結石風險等。 維生素C雖然是水溶性，但經由體內代謝過程長達3-4小時，在代謝過程中，維生素會產生草酸，若服用高濃度的維生素C，很容易在腎臟或泌尿道與尿鈣結合，增加草酸鈣結石的風險。
2023年11月8日 · 世界新聞網 何卓賢 ／製作 2023-11-08 15:33 ET. 增強免疫力不能只靠補充維生素C。. (Pexels) 又到秋冬 流感 季節，增強 免疫力 成為許多民眾的優先處理項。. 雖然我們印象中，維生素C和維生素D的補給能夠幫助免疫系統，但是它們真的這麼有效嗎？. 傳染病 ...
2023年4月6日 · Getty Images. 50歲後，你可能需要營養補充品只有三種：鈣、維他命D和維他命B12。 為甚麼光這三種？ 西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（ Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養很重要。 先說鈣：如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。 如果從奶品、綠葉菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。 不常重力運動的人，骨質流失會更嚴重。 過了停經期的女性，骨質變弱的風險最高。 全國骨質疏鬆基金會說，年過50的女性，約一半會因骨質疏鬆而骨頭破裂；男性的比率為四分之一。 女性盆骨斷裂的機率約等於罹患乳癌、子宮癌和卵巢癌的總和。 但男性一旦盆骨破裂，致命的機率大於女性。 因此，補鈣對上了年紀的人，不論男女，都很重要。
