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2017年8月15日 · 就像文章一開頭那位女士，當她把自己現在的處境與幼年故事連結起來後，她決定不再一昧順從父親的固執觀念，也不再逃避手足間的衝突，試著和弟妹更平均地分擔照顧父親的責任，也許真實的壓力減輕不多，但新的改變卻讓她更肯定自己的價值與 ...
- 對方預言你劫數難逃，並加以威脅。
- 對方批判你、貼標籤，或給你負面評價。
- 對方誘導你解釋和說明。
- 面對沉默
- 延伸閱讀
「施暴者」或「自虐者」這兩種類型的人會嘗試藉由一些抨擊手段向你施壓，希望你改變決定。例如，恐嚇你一旦按照自己的決定去做，結果將十分糟糕。抵抗恐懼是相當不容易的事，尤其當他們砲轟的主力是「你慘了，這都是你的錯」時，你更要堅定立場。 當他們說： •你會毀了這個家。 •我要和你斷絕父子／母子關係。 •我不要你了。 •你會後悔的。 你可以說： •這是你的決定。 •我希望你不要那麼做，但我心意已決。 •我知道你現在很生氣。可能的話，希望你能再仔細想想，也許你會改變心意。 •等你不那麼沮喪時，我們再談這件事好嗎？
當某人開始點名批判你時，你自然會想為自己辯護，但這卻可能讓你陷入類似「我才沒有！」「你也是！」這些無意義的對話中。這時你應該深呼吸，讓你的害怕、束縛和罪惡感隨著呼出的空氣散去，腦中也別再想這些事了。記住你的目標是表達並維護你的決定；重要的是你說了什麼，而不是你有什麼感覺。我們首先要改變的是你的回應方式，之後，我們再把焦點放到你的心情上。 當他們說： •我真不敢相信你這麼自私，這一點也不像你。 •你光想到自己，從未顧慮到我的感受。 •我原本認為你和我交往過的其他女人／男人截然不同，但我想我錯了。 •你怎麼那麼無情無義？ •你簡直是個白痴。 你可以說： •你可以有你的看法。 •可能真是如此。 •也許你是對的。 •如果你繼續攻擊我，事情將會毫無進展。
對方可能要求你解釋，以便知道你是依照什麼道理做出決定。這時你或許會認為這是你一吐為快的機會，不過，你可千萬別那麼做！ 如果你真想停止情緒勒索的過程，就別陷在那些爭論中。因為這樣一來，你便會陷入對方為了遂行己意，而使你在不知不覺中屈服的模式。為了破解這個模式，千萬別說明、別解釋、別爭辯，還有別在對方問你為什麼時，立刻回答因為如何如何⋯⋯ 相反地，當他們說： •你怎能這樣對我（在我為你做了所有的事之後）？ •你為什麼那麼固執／倔強／自私？ •你怎麼會做出這種行為呢？ •為什麼你要傷害我？ 你可以說： •我知道這件事會讓你不高興，但事情非得這樣不可。 •我們當中沒有人是壞人，只能說我們的需求有些不同。 •我知道你非常懊惱／生氣／沮喪，但這件事沒有商量餘地。 •我們看事情的角度不一樣。
而我們又該如何面對以不發一語的慍怒和痛楚，展現出憤怒感受的情緒勒索者呢？當他們完全不表示意見時，你該說什麼？該怎麼辦？這種不聲不響的憤怒比言語攻擊更令人抓狂和火大。 對這類的情緒勒索者來說，做什麼似乎都沒用，有時甚至會讓人覺得束手無策。但是，假如你能謹守非防禦性溝通的原則，並記住以下這些該做和不該做的事，你便離成功不遠了。 在面對沉默的情緒勒索者時，不要： •期待他們會先採取行動以解決衝突。 •懇求他們告訴你怎麼了。 •央求他們有所回應（這只會使他們更緘默）。 •因為他們不高興，就心甘情願地接受責備，以便讓他們心情好些。 •期待他們的個性有重大改變，即使他們承認自己的作為，並且願意努力去改善。切記：江山易改，本性難移。 而要使用以下的技巧： •記住你正和那些覺得無力與軟弱的人交涉，而且他們害...
「你的愛讓我好累。」別讓「情感勒索」成為壓垮感情的最後一根稻草 總是感覺「跟他相處好累」？4 種典型的人容易被「情緒勒索」，別再當好人了 「我是因為在乎你才生氣。」這句似曾相識的話，其實正在默默損害你們的關係 （本文書摘內容出自《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人該怎麼辦》，由圓神書活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：pixabay）
2019年6月14日 · Jennifer Priem 認為：說話溫暖的人之所以能快速拉近與他人之間的距離，關鍵就是掌握 「同理心」與「可信任感」 。. 有鑑於此， 在談話過程中給予有效的情感支持 就顯得非常重要，她提出幾個要點：. 1. 明確驗證. 所謂「驗證」是指 承認另一個人的想法、感受 ...
2018年5月3日 · 心理學家指出：負面思維不總是件壞事，有一種悲觀稱為「 防禦型悲觀 （defensive pessimism）」這類型的悲觀主義者會 事先設想所有可能導致失敗的原因，比如公開演講前，他們會想像所有可能出錯的事：我會不會失手把咖啡灑在受訪者身上？
2018年4月2日 · 這三個要素的定義如下： 激情（passion）：情緒上的強烈吸引力，也可解釋為生理上的性慾. 親密（intimacy）：兩人心理上的信任與親密感，給彼此帶來的舒適和溫暖. 承諾（commitment）：包含決定愛一個人的短期承諾，與經營長遠關係長期承諾. 當然，不是所有走入一段愛情關係中的人，都包含這三個要素。 也許你們之間只有激情，但激情過後就像個不熟的鄰居一樣；也或許你們之間像家人一樣親密但缺乏激情。 這類不同時包含三要素的戀愛模式共有 6 種： 1.迷戀式愛情（Infatuation Love）—— 只有激情. 你被對方強烈吸引，甚至想跟他上床。 但你們之間就僅此而已，你對他了解不多，也沒想過要與他經營一段長遠穩定的關係。 2.喜歡式愛情（Liking）—— 只有親密.
2019年5月27日 · 早上為什麼要起床？. 人為什麼必須工作？. 為什麼應該多運動？. 對多數人而言這些都是老掉牙的議題，但科學家認為，重新思考這些問題背後的解答與意義，對促進身心健康可是大有幫助。. 明尼蘇達大學的心理學家 Stephanie Hooker 指出， 缺乏對生活的 ...
2017年6月3日 · 心理紓壓. 一生中只要有這4種朋友就足夠！. 歸屬感友、耍笨友、導師友、戰友. Annie Bi 2017-06-03. 隨著年齡增長，你是否曾發現朋友總是變來變去，甚至一個接一個的走掉？. 人的一生有太多事情要顧了，不管是工作、感情、或是朋友– -很少人能真正把 ...
