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  2. oshc.ntou.edu.tw › p › 405/1014/80103,c7288健康促進運動影片 - NTOU

    健康管理 健康檢查說明 費用補助與特約醫院 文件表單 職醫到校服務 健康促進 成果發表 新進人員專區 報到表單 報名職前教育訓練(實體課) 報名職前教育訓練(線上課) 事故通報 法定通報(有時效規定) 職災通報調查表單 每月職災統計資料

  3. oshc.ntou.edu.tw › p › 16/1014/30695(已額滿)「教職員工健康促進系列活動－塑身運動教學」訂於9月28 ...

    適度重量訓練可以增進肌力、肌耐力，不僅能雕塑體態，也可增加身體的基礎代謝率，進而提升減脂的成效。 本次邀請體育室黃智能主任指導健身器材正確使用方式，養成良好運動習慣。

  4. oshc.ntou.edu.tw › p › 16/1014/80103健康促進運動影片

    1.5 分鐘上班族健康操-中文版~ 衛生福利部國民健康署 https://www.youtube.com/watch?v=qfkl4MRg_1I 2.頸部伸展運動及肌力訓練~健康九九 ...

  5. oshc.ntou.edu.tw › p › 412/1014/11008健康促進運動影片

    健康管理 健康檢查說明 費用補助與特約醫院 文件表單 職醫到校服務 健康促進 成果發表 新進人員專區 報到表單 報名職前教育訓練(實體課) 報名職前教育訓練(線上課) 事故通報 法定通報(有時效規定) 職災通報調查表單 每月職災統計資料

  6. oshc.ntou.edu.tw › p › 406/1014/89880,r11【衛教宣導】除了規律的運動外，熱愛運動的你也要了解運動有強度 ...

    不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。. 🧎‍️坐式生活型態 (Sedentary)：. 僅止於靜態生活的內容，不能列入每週150分鐘身體活動累積量. 身體活動館｜ https://health99.hpa.gov.tw/theme/9. 👉國民健康署臉書專頁 https://pse.is/55nvfm. 資料來源：衛 ...

  7. oshc.ntou.edu.tw › p › 16/1014/97218【健康宣導】3招動一動 拒久坐 避免肥胖 健康一定棒。

    👩🏻‍🤝‍🧑🏻建議18至64歲成人 每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動 或是75分鐘的劇烈強度運動. 🗨並提出「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康💪. 🙋‍♂️國民健康署提供3招讓上班族可以從🚶‍♂️輕微強度的身體活動取代久坐，培養規律運動的習慣🙌. 1️⃣可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從👣步行走上幾層樓後再搭乘電梯. 2️⃣外出或上下班多利用腳踏車🚴‍♂️，或是提前一站下車步行. 3️⃣在上班期間，上午及下午各做15分鐘健康操💃、毛巾操或是伸展操，累積30分鐘身體活動量. …↶更多資訊在這呦↷… 📚3招動一動拒久坐避免肥胖健康一定棒⇨ https://health99.hpa.gov.tw/n19495.

  8. oshc.ntou.edu.tw › p › 412/1014/7288健康管理 - NTOU

    健康管理 健康檢查說明 費用補助與特約醫院 文件表單 職醫到校服務 健康促進 成果發表 新進人員專區 報到表單 報名職前教育訓練(實體課) 報名職前教育訓練(線上課) 事故通報 法定通報(有時效規定) 職災通報調查表單 每月職災統計資料