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2023年10月11日 · 廣告. 跑步新手如何跑完5K？. 5週跑步鍛練計畫公開！. 前2週先別急著跑. Yahoo奇摩運動. 2023年10月11日. 5週跑步鍛練計畫，幫助你從還未具備跑步能力的階段，培養出完跑5公里的能力。. （Getty Image) (NewSaetiew via Getty Images) 對許多跑步初學者來說，400公尺操作跑個3~5 ...
2021年9月3日 · 運動星球. 5K破20分鐘的四週訓練計畫. 2021-09-03. 跑步 動學堂 跑步訓練 跑5K. 有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關，也就用低於四分速的配速持續跑 5K，非常歡迎參考這篇。 不過，要開啟這個訓練計畫的先決條件，建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘，以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。 如果你 5K 已破 20 分大關，請參考 5 K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ， 邁進高手之路！ 5K破20分訓練計畫. 課表說明. 輕鬆跑： 根據你的感覺決定速度，只要確保配速不超過 4:58 即可，期間專注於恢復和跑姿。 長跑： 緩慢而穩定地跑，時間在 1 小時以內。
2024年1月29日 · 廣告. 月領75K「這原因」想離職！ 年終4個月「爽缺」曝光. 民視新聞網. 2024年1月29日. 生活中心／李汶臻報導. 農曆新年即將到來，年後轉職潮也蓄勢待發！ 但到底怎樣的職業，才能讓社畜們滿意？ 一位平均月薪落在7萬5左右的上班族，日前PO文說，自己的年終超過4個月，但因為「這1原因」近來萌生了離職的想法；貼文曝光後，嚇壞一票社畜，紛紛驚喊「想不開？...
2021年10月11日 · 5K是所有跑者初學者的一個基本里程碑，對於想要成為經驗豐富的資深跑者來說，這個距離的長度更是一個基準線。 無論你是想要成為長跑愛好者，或只是休閒跑者，5K這個距離將是你的基礎門檻，也是進入跑步領域最低的要求。...
10 小時前 · 勇士至今還未與3大核心之一湯普森(Klay Thompson)談妥續約，除了魔術之外，東區另一強權七六人也傳出有意以1+1合約挖角這位4冠神射。不過有多名NBA經紀人接受《雅虎體育》訪問時透露，他們建議旗下球員在決定聯手費城一哥恩比德(Joel Embiid)前要三思。
2023年5月15日 · 首頁 > 賽事 > 最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽 五月場 5.0 最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽 五月場 3,104次點閱 17人收藏 1人評分 活動日期 2023/05/24 主辦單位 捷迅股份有限公司 地點 新北市 板橋第一運動場(新北市 ...
2022年7月11日 · 重點中的重點來了，其實到比賽期裡除了速度及耐力訓練外，我們還可以選擇繼續進行一週一次的長距離跑或者改為專項訓練，而由於上一次 5 公里課表設計的影片已經為大家展示了選擇長距離跑的課表設計，而今天就為大家展示一下改為專項訓練的課表。 我們可以在原本的長距離日裡進行專項訓練，如先用6：00/公里的速度跑10公里，跑完後休 6-8 分鐘再用4：00/公里的速度跑 4 公里，以上的強度課表都記得要熱身及收操喔。
