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- 墨西哥牛肉捲餅。相較於有很多酥油和麵粉的蔥抓餅，墨西哥牛肉捲餅成本比較單純，只有些許油和麵粉，熱量就會降低不少，再加上包著蔬菜和低脂牛肉，整體來說算是營養滿均衡的餐點。
- 墨西哥麵包。影片內容指出，墨西哥麵包每份269大卡，脂肪含量僅4公克，且沒有反式脂肪、膽固醇等；糖只有3公克，算是非常低，整體來說屬於低油、也沒有添加太多精緻糖。
- 酪梨雞胸肉沙拉沙。蔬菜分量充足，蛋白質的部分都是像是雞胸肉、水煮蛋等，比較低脂，特別的是還有加入酪梨，酪梨是很好的油脂來源，富含不飽和脂肪酸、維生素E，有助皮膚健康。
- 彩色花椰菜。除了綠色和白色的花椰菜，彩色版本的花椰菜含有豐富的植化素、含硫化合物，有助增強抵抗力。為了不讓維生素C流失太多，建議用油炒或微波方式烹調。
2023年5月11日 · 減肥期間難免會有嘴饞、想吃零食的時候，但其實只要選對食物就沒問題！ 營養師高敏敏列出超實用的「100大卡便利點心攻略」，提供給正在控制 ...
2023年11月3日 · 想瘦身體重卻狂飆？. 營養師揭「減肥5大地雷」：只吃水煮餐超NG. 2023/11/03 08:25:00. 生活中心／彭淇昀報導. 營養師Tun指出，在減肥期間，用水果代替 ...
2018年7月16日 · 親揭「吃宵夜更瘦」秘辛全靠它. 2018/07/16 18:37:00. 記者蔡世偉、王奕棋／台北報導. 「綜藝天王」吳宗憲即將在月底唱進台北小巨蛋，近來積極瘦身 ...
2021年7月9日 · 一般零食常見3大地雷. 嫚嫚營養師指出，一般常見的零食，普遍存在著三大問題，包括了鈉含量超標、飽和脂肪、食品添加物。 三者都對健康有不小的負面影響，建議多加留意。 鈉含量超標： 一般而言，食物每100公克超過600毫克即可稱為「高鈉食物」，大多受歡迎的零食就多是如此甚至破千。...
2022年3月30日 · 程涵宇也列出「減脂減重的12款低卡乳品」熱量攻略，其中前三名為低脂鮮乳、低脂保久乳、零脂希臘優格，皆低於60大卡內。 她說，有些人可能會擔心低卡第一名的低脂鮮乳，蛋白質跟鈣質含量會不會大輸全脂鮮乳？ 答案是「不會」。 因低脂鮮乳跟全脂鮮乳比起來，蛋白質跟鈣質差不多，如300ml的低脂／全脂鮮乳，蛋白質含量都是9.3克，鈣質也差異不大，1ml都約含有1mg的鈣。...
2023年3月3日 · 1、黑咖啡. 咖啡因已被研究證實可促進新陳代謝，運動鍛鍊前30-60分鐘喝杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用，甚至包含有抗氧化劑能促進健康。 但一天的咖啡因攝取量上限為300mg，不應攝取過量。 2、藻類. 海洋中的藻類部份都會黏黏滑滑的，這些都是水溶性膳食纖維。 攝取足夠的膳食纖維除了可以幫助血糖、血脂調節以外，也能吸附飲食內的油脂，減少吸收，協助腸道蠕動讓廢物排除順利不囤積，代謝自然好！...
