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2024年4月8日 · 是想知道自己有沒有少練 個人覺得實用的肌肉如下: 1. 核心: 天然護腰, 改善下背痛問題. 一般人站姿滾輪練到自重 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 2. 背肌: 改善肩頸痠痛、膏肓痛 、駝背等問題. 引體向上練到 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 3. 腿: 人體 7 成肌肉在腿, 基代靠它. 深蹲練到 1.5 倍體重 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 大家覺得實用的肌肉還有哪些? 並且需要練到怎樣的程度? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712572316.A.DA7.html.
2023年2月16日 · 標題. [討論] 肌肉恢復所需的時間. 時間 Thu Feb 16 17:51:28 2023. 各位巨巨好 本身現在一週五練 因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛 所以才這樣排 舉例： ㄧ胸 二背 三腿 四五休 六胸 日背 一腿 一開始每次訓練都會進步一點 重量越加越重之後 每次 ...
2004年5月26日 · 健身最常用到的方法就是重量訓練，又稱抗阻力式訓練，是快速有效 增加肌肉質量、修肌肉線條的方法，藉由個人體重、啞鈴、槓鈴或機 械設備作為負荷，依照目標鍛鍊運動員的肌力、爆發力、肌耐力。 並 非只有健美、健力、舉重選手可以從事重量訓練，一般人、運動員都 可以從事重量訓練，惟受傷者需依照教練或醫生的指示方可進行。 「肌肉不是一天長成的」是鍛鍊肌肉的重要觀念與態度。 事實上，一 般人只要經過半年到一年的「正確」訓練方法，的確會有顯著的效果 ：肌肉肥大、肌力增加，但各位切勿以此自滿，因為要練出更漂亮、 線條更分明、猶如健美先生般的肌肉，沒有三年五年的持續鍛鍊是不 行的。
2022年1月24日 · 作者njpp (我要發大財) 看板MuscleBeach. 標題[問題] 肌肉是練出來還是天生就有? 時間Mon Jan 24 15:21:46 2022. 因為自己有駝背的現象，開始怕脊椎側彎 所以想說開始練腹肌，還有胸肌 看能不能抬頭挺胸，但是電視上的健康節目，很多都說甚麼肌少症 想問兩個 ...
2011年8月9日 · 標題. [問題] 太早練肌肉會不會長不高. 時間 Tue Aug 9 01:53:23 2011. 我想幫我正值高二的弟弟問一下 因為我身邊有好30 ~40歲的年輕爸爸 在高中時期可能因男孩們的流行 而健身練肌肉 開始注意飲食 重量訓練 肌肉是有了 但個頭都不高 希望這只是他們的個例 ...
2011年12月23日 · 標題 [分享] 健身十年都練不壯. 標題. [分享] 健身十年都練不壯. 時間 Fri Dec 23 17:57:28 2011. 我從小身體就很瘦弱 在學校常被同學欺負 因此希望自己能夠變得壯一點 於是從小就開始健身 國中時徒手做仰臥起坐和伏地挺身 高中時買啞鈴做一些簡單的動作 大學時開始 ...
2016年11月20日 · 看板MuscleBeach. 標題[問題] 超過幾歲後，練肌肉就沒有用了？ 時間Sun Nov 20 12:04:23 2016. 從小到現在沒有運動的習慣， 到現在身體瘦瘦的，沒有肌肉， 現在已經30幾歲了，想說練肌肉也不是短時間就可以練成的 以後就算練有肌肉，年紀大了久沒有練，肌肉還是會消 想請問大家幾歲以後練肌肉就沒有用了？ 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 36.237.97.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479614666.A.BFA.html. → GAINAX324: 沒這種事吧？ 11/20 12:06.
