豆腐減肥食譜 相關
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2022年8月11日 · 四季豆的熱量極低，100公克僅有28大卡，又富含膳食纖維，是許多減肥菜單的首選食材。此外，四季豆豆莢含有「酵素抑制劑」能穩定胰島素的分泌，所以能減少體脂肪堆積，進而有減肥功效。晚餐：瘦肉冬粉湯
1.鈣質：可透過牛奶、起司、板豆腐、小豆干取得。 2.維生素D：可從曬太陽或者鮭魚、乾香菇等食物中攝取維他命D，但現代人怕曬黑且維他命D食物份量吃的不夠，就容易缺乏！
2022年8月11日 · 減少豆製品中的百頁豆腐攝取，百頁豆腐經過加工，比起豆干、豆皮、豆包等豆製品，含有更多的油脂、澱粉、添加物等。 魚肉則以Omega-3脂肪酸EPA、DHA含量較高且價格相對便宜的秋刀魚、鯖魚為主。
人不可能一直保持在最佳狀態，多少會受到飲食是否均衡、活動量、壓力、年紀、天氣等因素影響，而有暫時失衡情況。. 大家也許都會想到要補身體、要養生，但養生也跟體質也有很大的關係，像是多數人聽到降火，可能就聯想.
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2022年8月11日 · 豆製品： 豆干、傳統豆腐。海鮮類： 帶有骨頭的小魚干、吻仔魚、蝦米。堅果類： 黑芝麻。 鈣的補充劑：
更年期的婦女可多攝取豆腐、豆漿等豆類製品，豆類所含的植物雌激素，有助調節生理機能，亦可達保健的效果。 另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因為這些食物會引起發熱潮紅，加重不適症狀。
