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2021年10月24日 · 1.鈣片一次服用不要超過500毫克，早晚各250毫克的吸收效果會更好。 2.碳酸鈣需要酸性物質，可以搭配鮮榨柳橙汁。 此外，若是既要補鈣也要補鐵時，營養師林杏純建議，鈣鐵食物錯開食用最簡單的方式，就是早或晚餐補鈣，午餐補鐵，就能避免交互作用又吸收營養。...
2023年6月16日 · 骨科醫師戴大為建議 ，鈣片一次服用不要超過500毫克，早晚各250毫克的吸收效果會更好；另外，碳酸鈣需要酸性物質，可以搭配鮮榨柳橙汁。 另外， 黃秀滿藥師也提醒 ，有些人吃鈣片可能會脹氣或便秘，可在日常多喝水預防及改善，還要適度曬太陽獲取維生素D及訓練肌力，才能有效將鈣的能量轉換成強健骨質，吃進優質健康。 骨鬆狂補鈣都沒效！ 醫揪3大飲食地雷：喝豆漿也錯了....
2021年12月19日 · 賈恩祺. 食藥署指出，「碳酸鈣」最好在飯後服用，若是要作為洗腎患者的磷結合劑，則應該隨餐服用。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 現代人健康意識抬升，不少人平時都會補充保健食品，但有時卻不知道正確補充方法與時間。...
2021年4月1日 · 提醒：一般鈣片建議量為1,000~1,500mg，建議以「鈣鎂片」較佳，最好是飯後半小時~1小時服用，較易吸收。 研究顯示，台灣民眾普遍鈣質不足，每天應多喝牛奶等乳製品，補充鈣質。 （圖／123RF） 2.「負重運動」才有用. 原因：運動可以促進骨質生成，延緩骨質流失....
2024年3月28日 · 對此，營養師劉雅惠指出，這是錯誤的，鈣片是讓骨骼硬化，而非幫助軟骨，應攝取足夠的豆、魚、肉、蛋搭配維生素C，以及富含Omega-3脂肪酸的魚類如鯖魚、秋刀魚等，才能有效活化關節運作。 劉雅惠在個人 臉書專頁發影片表示...
2023年8月8日 · 為了預防骨質疏鬆，不少人都會藉由鈣片來補充鈣質，當心吃錯等於做白工。 對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒，小腸每次最多只能吸收500mg的鈣質，應分次服用較佳，且建議鈣要跟維他命D3併服，才能幫助鈣吸收。 此外，他也提到，對於增加骨密度，補鈣、曬太陽跟運動缺一不可，而補鈣也不是只有吃鈣片，很多高鈣食物如牛奶、小魚乾、豆腐等都是很好的獲取來源。 李炎諭在...
2023年12月15日 · 安欣瑜表示，目前補充鈣是否會增加心血管疾病風險的研究結果不一致，建議民眾每天攝取1000至1200毫克鈣質，從飲食中攝取最佳，透過陽光或補充劑攝取足夠的維生素D，並規律運動。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特....
