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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 香港港安醫院－荃灣心臟科顧問醫生何國棟醫生就跟大家分享一下降血壓的4個方法，希望能為大家及早預防高血壓問題。 Ho Yee Coco. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 高血壓標準是甚麼？ 血壓是指心臟收縮時將血液泵入血管所加諸血管壁的壓力。 心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」，心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

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2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › endocrine-disorder內分泌失調症狀｜10大警號提你荷爾蒙出問題！中西醫齊教你改善方 ...

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   2024年1月31日 · 一定要戒口，包括煎炸食物、高糖份食物、升糖指數高食物，如炸薯條、雪糕、手搖飲品等都需要戒。升糖指數高的食物，因為一食身體的糖份就升得快，身體自然會補償產生胰島素，而胰島素裏面有一種叫胰島素生長因子，會更刺激毛囊發炎，引致暗瘡。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › high-blood-pressure-food高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致 ...

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   以為自己年輕就不會有高血壓問題？其實現時已有不少醫學報告研究均指出，患高血壓的人士有年輕化趨勢，若然患上高血壓的話，對於個人身體的影響都會很大。

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4. 其他人也問了

   什麼是高血壓?

   • 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。 為甚麼有些人會有高血壓？ 大部份高血壓的成因不明，但主要與某些風險因素有關，例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力，這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。

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   如何控制高血壓?

   • 美國心臟協會 (American Heart Association)建議成人每日攝取不多於2300毫克鈉，而低於1500毫克則更理想。 當我們攝取太多鈉質時，身體會保留更多水份，而血液量亦會增加，心臟便需用更多力量將血液泵出，血管所受的壓力亦會上升造成高血壓。 久而久之，血管便會受損而硬化及收窄，令血壓進一步上升。 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。 高血壓人士飲食禁忌2. 避免攝取過量脂肪 過量攝取脂肪會令體重增加，對於過重的高血壓人士來說，維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。 高血壓人士飲食禁忌3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪

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   血壓高要吃藥嗎?

   • 降血壓方法一定要食藥？ 如果真的不幸有高血壓問題，有不少患者都會擔心是否一定要以藥物作治療，但其實決定高血壓的治療方法之前，醫生均會先評估患者的血壓狀況有沒有改善空間，如屬早期高血壓，大多可先調節飲食及生活習慣，以改善常見的高血壓高危因素。 不過，如發現調節生活方式後，血壓仍持續在異常高水平，則有可能關乎先天原因或由於其他疾病而導致，屆時醫生會考慮服藥及相關疾病的治療方案。 降血壓方法1. 低脂、低鈉、低糖及高纖飲食 坊間 降血壓食療 秘方多，卻大多仍未有醫學研究數據支持。 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。 降血壓方法2. 戒煙並減少飲酒

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › dash-dietDASH Diet被評為最佳飲食法！7個重點讓你健康減重、預防高血壓 - ...

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   2019年3月14日 · DASH Diet被評「最佳飲食方法」第一位. DASH Diet的「DASH」全寫是Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是一種預防高血壓的飲食方法。. DASH Diet（得舒飲食）於2018年獲《美國新聞與世界報道》（U.S. News - World Report）評為「最佳飲食方法」第一位，排名由25名 ...

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6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › ocd-treatment-and治療強迫症最忌強烈對抗！精神科醫生分享4大宜忌：勿拿強迫症病 ...

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   • 任何人勿亂診斷強迫症！Sandy早前也跟Cosmo 讀者分享過強迫症症狀和定義，但每個病人情況不盡相同，非專業人士不該單憑網上案例妄下判斷。旁人更不應隨便把強迫症掛在咀邊，例如話「你成日都要求多多，分分鐘有強迫症呀」，都是會影響當事人的心情。
   • 不要拿強迫症病人開玩笑。很多人都忽視強迫症，覺得這病大多是狂洗手、咬手指、太執著，不會嚴重影響身體或生命，閒時開個玩笑亦無所謂。然而Sandy 指這想法是錯誤的。
   • 不要強烈對抗強迫症。Sandy 發現不少強迫症病人，在尋求專業幫助前，都會嘗試努力抑壓自己的非理性想法或禁止相關行為，卻不得要領。其實，病人不應強烈抗拒病徵，而要勇於面對。
   • 強迫症病人要有正能量，別放大問題。強迫症病人或會覺得「我控制不到自己重複做相同的事」、「強迫症醫不好」。Sandy 指，強迫症並非一種難以根治的精神病，不一定會跟病人一世，提醒病人不要放大問題。

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · 高血壓不關你事？ 以為年輕便沒有血壓問題？ 其實日常飲食失衡都會使血壓飆高，香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，今次就跟大家分享可有助降血壓的5大水果、食物和花茶。

8. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › healthy-blood-circulation補血氣食物18款+中醫湯水食譜推薦｜血氣不足氣虛面黃易顯老 極速 ...

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   2024年1月15日 · 肝開竅於目，一個人的肝血狀況可以從眼睛表現出來。肝血不足眼瞼會顯得蒼白無血色。眼白混濁發黃，眼神無光。另外，眼袋會顯得大而瘀黑、眼皮沉重、眼睛痠澀，視力也會變得模糊。氣虛血氣不足症狀2： 面色蒼白失光澤