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  2. www.dietician.com.tw › knowledge › item吃魚油有那些功效、好處與副作用?魚油什麼人不能吃?睡前吃魚油有 ...

    2023年2月13日 · 魚油功效與好處有哪些? 魚油與心情有關. 近年來陸續有科學研究發現心情與魚油 Omega-3 的攝取量有關，建議從魚類或魚油攝取來的 Omega-3 要達到 1 公克。 另外，也有科學研究建議補充單方EPA魚油《 1000EPA魚油 》效能佳。 與葉黃素相輔相成. 現代人容易睡眠不足、常使用電腦、手機產品，尤其是現在大家在家的時間大幅增加，也使得電視、電腦、手機的使用度大大提高。 2015 年的一篇科學研究顯示，連續 3 個月每天補充比例 3:2 的魚油劑量 (360mg EPA + 240mg DHA) 對於長時間使用電腦、手機、平板等族群有幫助。 另外，營養師對於經常用電腦、手機的族群平常要維持良好的生活型態、睡眠充足、不熬夜、均衡飲食、適度安排使用手機電腦的時間，才是健康維持的好方法。

  3. www.dietician.com.tw › knowledge › item魚肝油的功效、副作用有哪些？魚肝油和魚油的差別?魚肝油怎麼吃 ...

    魚肝油含豐富的維生素A，有助於維持在暗處的視覺，並且能夠增進皮膚與黏膜的健康。 而另一個豐富的營養素為維生素D，維生素D則是我們常常聽到的「陽光維生素」，能夠增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，並且有助於維持神經、肌肉的正常生理。 魚油來源：魚類脂肪. 魚油含有 Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要成分包含了 DHA 、 EPA 。 魚油功效. EPA 可以想像成 DHA 的小助手，幫助 DHA 的轉換，並且能夠循環順暢，並且對於心緒管理、入眠有相關性。 因此很適合樂齡族規律補充。 而 DHA 可以幫助靈活思考，調整體質與調節生理機能。 並且也與精神旺盛、晶亮健康等有相關性。 因此不管是針對哪個年齡層， DHA 都是重要的營養素來源。

  4. www.dietician.com.tw › knowledge › item2024年魚油推薦，魚油什麼時候吃最好？一天可吃幾顆?omega-3每日 ...

    深海魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸)，屬於脂溶性營養素，而深海魚油也有助於脂溶性維生素的吸收，飯後吃的吸收效果比較好。 營養師叮嚀： 1000頂級超臨界魚油基礎用量：國中後 (含成人) 2 顆/日， (國中前)小孩 1 顆/日，皆為飯後食用。 若有特殊用量請和營養師聯繫喔! LINE和營養師聊聊. 深海魚油一天吃幾顆？ omega-3要攝取多少?

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  6. www.dietician.com.tw › knowledge › item魚油怎麼吃才正確？魚油一天攝取量可以吃幾顆？魚油睡前跟飯吃的好處

    2023年2月15日 · 魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸) ，因為食物會幫助魚油的吸收、而魚油也有助於脂溶性維生素的吸收，所以請在 飯後吃，比較有幫助。 魚油一天吃多少？ 魚油的劑量沒有硬性的指標，各國間的建議也都不同，但從大致研究得知 每日 一克 到 二克 是合理的劑量範圍 ，超過兩克以上則請教醫師指示較為恰當，下方劑量參考： WHO 建議：每日 300mg~500mg 的ω-3脂肪酸. 美國心臟協會建議： 650mg~1000mg 的ω-3脂肪酸. 美國食品藥物管理局 (FDA) 建議：ω-3 脂肪酸不超過 3 公克/日. 台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議：ω-3 脂肪酸不超過 2 公克/日. 魚油一天吃幾顆？

  7. www.dietician.com.tw › knowledge › itemlist魚油(EPA、DHA)的功效、怎麼吃與常見問題懶人包

    魚油(EPA、DHA)的功效、怎麼吃與常見問題懶人包，專業營養師為你說明魚油如何正確挑選與怎麼吃，同時也為你介紹EPA、DHA，以及許多魚油的相關知識，讓你對於魚油有更深的了解。

  8. www.dietician.com.tw › knowledge › item兒童幾歲可以吃魚油?好處與魚油服用過量會怎樣?小朋友魚油推薦

    2023年3月3日 · ALA可由飲食中攝取，在體內可合成EPA和DHA。 而魚油是萃取自多脂魚類的油脂，富含EPA及DHA。 EPA和DHA的功效很多，這方面可以參考學術上的研究。 註： ALA；alpha-Linolenic acid ，中文：α-亞麻油酸. EPA；Eicosapentaenoic acid，中文：二十碳五烯酸. DHA；Decosahexaenoic acid，中文：二十二碳六烯酸. 小朋友一定要吃魚油? 小朋友不一定要吃魚油，因為天然食物也含有Omega-3脂肪酸，補充魚油倒不如多吃魚! 吃魚不但能攝取到Omega-3脂肪酸，更具備其他的營養價值，像是豐富蛋白質、維生素和礦物質，這些也是兒童生長階段所需的。

  9. www.dietician.com.tw › knowledge › item魚油如何挑選與何時吃最好？挑選魚油要注意什麼?魚肝油和魚油的差別?

    不外乎是因為平時無法攝取足夠的魚類，而使得體內的 EPA 跟 DHA 不足，因此我們攝取魚油的目的是為了補充 EPA 跟 DHA ，因此魚油有用的成分就這兩種，並不是整顆魚油都是有效成分，所以魚油並不是越大顆越好，而是濃度要高。 舉例來說：一顆膠囊裡面裝了 1000 毫克的魚油，但裡面的 EPA + DHA 是 300 毫克，所以有用的濃度是 30% ，如果要我推薦的話，我認為最好是選擇濃度大於 80% 的魚油。 千萬別以為魚油整顆都是有用成分，這樣你就會陷入商人的陷阱，什麼陷阱？ 我的魚油單顆賣的比別人便宜！ 魚油挑選：新鮮. 由於台灣很少自己榨取魚油，大部分都是從國外進口來台灣，因此，魚油新鮮與否就至關重要了！

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