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2020年3月17日 · 对于爱好运动的朋友来说，握力器一定是非常熟悉的器材，其实握力器又称手力器、指力器、测力器，这种运动器械根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。那握力器练哪里的肌肉？握力器练的正确使用方式是什么？
2017年11月3日 · 功能性（对日常身体活动有无提高）. 使用程度（是否在大多数健身房都有）. 跑步机. 不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速 度和 等级，即便在爬坡功能上快走都可以。. 为了使你的时间利用 ...
2022年4月7日 · 其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。. 在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。. 一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟 ...
2018年9月27日 · 夏天练瑜伽最好不要开空调，否则利于身体健康。 练瑜伽开空调容易得病 练瑜伽的时候身体会出汗，毛孔张开，体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开，这个时候经过冷风一吹，冷气直接进入体内，就会容易导致人体各种组织器官受凉，发生急剧的收缩现象，导致各种不适 ...
2016年12月30日 · 训练动作三：打圈伸直胳膊. 挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的 ...
2019年1月30日 · 减肥. 扩胸器在使用的过程中可以帮助消耗热量以及锻炼肌肉，如果坚持锻炼的话就可以起到减肥的效果。. 拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大 ...
2019年1月19日 · 除了直接用手按摩之外，还可以用刷子在胸上刷椰子油，首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。
