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- 熱量：15kcal 水分：93.7g
today.line.me/tw/v2/article/5yRMZJv「空心菜」功效、熱量和食用禁忌！空心菜能預防貧血、維護視力...，但3種情況要注意 | Women’s Health - LINE TODAY
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空心菜有什麼營養價值?
空心菜要加水嗎?
2024年8月7日 · 建議一天不要吃超過200克的空心菜，由於空心菜是高鉀食物且屬性偏寒，若是吃多可能會導致腹瀉、心律不整等問題，適量食用才能發揮最大功效 ...
2024年4月1日 · 空心菜的熱量多少？ 空心菜的健康好處有哪些？ 空心菜的食用禁忌與注意事項. 結論. 空心菜的營養價值. 根據食品營養成分資料庫（新版）的資料，每 100 公克的空心菜可提供： 空心菜營養益處一. 維生素A 或 β-胡蘿蔔素有助於維持在暗處的視覺並能增進皮膚與黏膜的健康。 延伸閱讀： 1. 維生素A功效有哪些？ 食物來源、每日攝取量、注意事項一次看懂. 2. 「類胡蘿蔔素」怎麼吃才夠？ 功效吃法專家完整解析！ 空心菜營養益處二. 維生素C 和膠原蛋白的合成有關，有助於傷口癒合、體內結締組織的生長，且能促進鐵質的吸收，而其也有眾所皆知的抗氧化能力。 延伸閱讀： 1. 【維他命C功效、攝取量精華】最多的水果不是檸檬！ 營養師：吃對這些就能養顏美容. 2. 這樣吃「膠原蛋白」毫無功效！
2017年8月9日 · 服用成藥或中藥前，應避免食用空心菜，因 空心菜會抑制藥物吸收，恐會造成藥效無法有效發揮的情形。 另外，體質虛弱、腸胃虛寒、腹瀉水便者也不宜多吃空心菜 。
2023年1月12日 · 空心菜的營養成分極高，重要的4大營養成分包括：. 膳食纖維多（通便防癌、降膽固醇、降血糖） ：空心菜的膳食纖維含量極豐，每100克含量約2.4克，為高麗菜2倍以上，能幫助腸胃蠕動，促進排便順暢、預防便秘，減少腸道癌變；而粗纖維質、果膠等可溶性 ...
2022年6月7日 · 空心菜7大好處 還能預防心臟病. 營養師王證瑋表示，空心菜營養豐富，可降膽固醇、幫助肝臟解毒代謝、促進消化、穩定血糖、防止癌細胞生長等。 1.降低膽固醇. 空心菜含有豐富的粗纖維質和果膠降低膽固醇。 2.幫助肝臟解毒代謝. 空心菜中的植化素可以通過調節解毒酶，而有抗氧化和清除自由基特性，使肝臟更健康。 看更多： 你的代謝功能正常嗎？ 醫授2招助身體排毒 清廢物 還能消耗脂肪、緩解高血脂. 3.緩解貧血. 空心菜富含鐵，可提供身體所需的鐵質。 對於經期過度失血的女性、孕婦有益。 4.幫助消化、排便. 空心菜含有大量纖維能促進腸蠕動，幫助排便。 5.穩定糖尿病. 有助於降低糖尿病引起的氧化壓力，另外纖維可幫助延緩血糖上升。 6.防止癌細胞生長.
2024年7月8日 · 台灣一年四季都產空心菜，口感最好的空心菜（台語稱為「應菜」）在夏秋時節。從營養角度來看，空心菜是一款營養素CP值超高的深綠色蔬菜，一盤約100公克的空心菜，就可以獲得2.6克蛋白質，達成一日所需的維生素A、膳食纖維、維生素C、鐵質、鎂和
吃足 100 公克的空心菜就可以獲得 2.6 公克蛋白質、0 脂肪、3 公克碳水化合物 (其中 2.1 公克為膳食纖維)、以及非常豐富的微量元素，達成一日所需的 210% 維生素 A、92% 維生素 C、21% 鐵質、18% 鎂、和 8% 的鈣質。 不僅如此而已，空心菜還有豐富的 B 群，如維生素 B1、B2、B6、 葉酸 、菸鹼酸、泛酸，對於身體的修復與代謝都有很大的幫助。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓. 空心菜的挑選方法. 以營養角度來看，像空心菜一樣的深綠色葉菜類是所有蔬菜類當中營養素含量最高的！ 而選擇蔬菜時，一定是當季的營養價值最高，而且通常最新鮮好吃。
