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2023年5月10日 · 減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。(白飯,熱量,減重,營養師)
2023年5月8日 · 一碗白米飯熱量為多少？ 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。
2021年11月1日 · 編按：考考你同份量的一碗白飯、糙米、紫米、五穀米誰熱量高？. 答案恐出乎你我意料！. 營養師高敏敏表示，很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但真相並非這麼一回事。. 除了打破多數人過去的迷思外，她也特別推薦喜愛吃飯的朋友，3招有助滿足口腹之 ...
成年人一般每天攝取2-3碗白飯最為合適，以每餐不超過一碗為宜，避免攝取過多碳水化合物，此為一般標準，建議根據個人的活動量和健康狀況再調整。
2021年10月25日 · 營養師 高敏敏 直言，其實一碗白飯跟一碗 糙米 飯熱量差不多，大約是280大卡。 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其 膳食纖維 跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻白米優秀。 各種米飯 營養比一比. ．白米. 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 熱量：352kcal. 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g....
2024年9月19日 · 以白飯來舉例，一碗白飯（非生米）可攝取到 2 大人體所需營養素： 一碗白飯碳水化合物的含量（白飯碳水量）：白飯 100 g 的碳水化合物含量是 38.9 g（100 g 重的生米碳水量 77.8 ÷ 2），一碗 160 g 白飯的碳水化合物含量則為 62.24 g。
一碗白飯跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？誰的熱量高？營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是 280 大卡。不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其膳食纖維跟 B 群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻
一碗白飯跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？. 誰的熱量高？. 營養師 高敏敏 直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。. 不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外，其他的未精製全穀米，其膳食纖維跟B群含量高很多，甚至蛋白質表現也比精緻 ...
2023年7月14日 · 其實一般民眾想吃白米飯都可以吃，「如果沒有什麼特別的健康訴求，須留意份量控制，肉、菜、飯盡量是1：1：1，或1：2：1，是比較健康的比例，白飯大概吃半碗到8分滿，若吃超過1碗則需增加運動量，」郭環棻說，不過若像大學生因為活動量較大、肌肉量較
2023年5月15日 · 白飯熱量份量這樣算！. 減肥中可以吃白飯嗎？. 吃對份量就沒問題！. 減肥減醣的一天不超過1碗，吃未精緻的全穀雜糧更好. ->從稻穀碾去稻殼變成的糙米精製程度最低，保存最完整的營養. ->糙米經碾磨去掉米糠層變成胚芽米. ->胚芽米去除全部麩皮和 ...
