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2024年8月14日 · 進餐前吃一顆蘋果：研究表明，餐前攝取蘋果或蘋果製品可以顯著降低後續用餐的熱量攝取，有助於控制食慾。 善用蘋果的天然甜味： 蘋果的天然甜味可以滿足減肥過程中想吃甜食的慾望，避免額外攝取高熱量的零食。
2023年12月6日 · 今天就來和你們解析蘋果的 熱量到底多少 以及 5大吃蘋果功效及營養。 蘋果熱量有多高? 蘋果是最大眾、隨處可以見的水果，自然就會有很多人好奇吃蘋果到底會部會變胖、適不適合減肥。 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53
2021年9月7日 · 一顆蘋果熱量95卡路里，僅僅吃一顆中等大小的蘋果可以讓你獲得14%每日所需的維他命A，以及11%每日所需的維他命C（這是非常好的）。 蘋果裡的抗氧化劑（像是維他命C與A）可以幫助預防過度的自由基損害，Caspero說。 趕走這些自由基（也就是你體內的不穩定原子）可以幫助減緩老化及減少疾病風險。
一顆蘋果的熱量會根據其大小和品種而有所不同。 一般來說，一顆中等大小的蘋果(約150克)大約含有95卡路裡的熱量。 這些熱量主要來自於碳水化合物，特別是天然糖分。
2024年1月19日 · 透過理解一顆小蘋果的重量及其熱量，可協助設定合理的飲食目標，並維持健康的體重。 將小蘋果納入日常飲食中，不僅能滿足味蕾，還能為身體補充重要的營養素，為維持健康生活方式奠定基礎。
一顆約300克的蘋果，熱量僅有162大卡，相較於一碗150克的白飯（250大卡）熱量更低。 蘋果為什麼熱量低？ 蘋果富含膳食纖維和水份，具有飽足感，有助於減少整體熱量攝取。
一顆中型去皮蘋果 (約180克)約有2.5克，帶皮蘋果膳食纖維有4.4克，吃一顆帶皮蘋果就能夠滿足成年人每天膳食纖維建議攝取量25g的17.5%左右。 吃蘋果同時能夠吃到在蘋果中的果膠，果膠屬於水溶性膳食纖維，中型的帶皮蘋果約可以吃到4到5克的果膠，這種水溶性的膳食纖維可以幫助腸道保水，助於改變糞便的含水量，同時可以幫助腸道菌群的平衡，若糞便有過硬的情形，建議可以吃蘋果補充水溶性膳食纖維。 根據過去多項研究表明，果膠可以穩定血糖跟降低膽固醇的水平，有利於糖尿病及心血管的健康。 若是容易便秘的朋友，建議吃帶皮的蘋果，可以吃到蘋果中的木質素促進腸道的蠕動哦！ 若有便秘、拉肚子、 一直放屁 等腸道症狀可以參考營養師杯蓋製作的圖文. 2.
2024年3月16日 · 一顆中等大小的蘋果熱量約為 100 大卡，富含果膠和纖維素，可帶來飽足感，有助於減少總體卡路里攝取量。 以下文章將深入探討蘋果的營養價值，以及它在減重過程中扮演的重要角色。
2022年10月1日 · 劉怡里營養師 指出，蘋果一顆通常約為180-200克，熱量約92大卡，熱量相較其他水果不高，膳食纖維去皮的蘋果約2.3-3.4克，為中高膳食纖維水果，另也含鉀、維生素A、Beta胡蘿蔔素等營養。
蘋果中含有許多果膠、水溶性繊維、還有纖維素這類的不溶性繊維。 可予防便秘、減緩體内碳水化合物和脂肪的吸収速度、並將致癌物排泄出體外。 同時還可提昇大腸内比菲徳氏菌之類的好菌、抑止壞膽固醇的増加、對予防生活習性疾患很有幇助。
