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  1. www.youtube.com › watch15分鐘上班族健康操-中文版1050715 - YouTube

    為提供同仁不受場地、服裝限制的身體活動機會，本署製作15分鐘「上班族健康操」，並利用電腦提示畫面，每天提供員工上下午各15分...

  2. www.youtube.com › watch上班族健康操影片職場版(新版) - YouTube

    國民健康署上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動：暖身運動5分鐘的暖身運動，從簡單、輕鬆的頸部伸展、臂腕伸展等動作開始，加入 ...

  3. www.youtube.com › watch10分鐘上班族健康操-中文版1050715 - YouTube

    10分鐘上班族健康操-中文版1050715

  4. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail15分鐘上班族健康操 - 衛生福利部國民健康署

    縣市衛生局『健康100 臺灣動起來』第5次工作坊--社區肥胖防治環境評估工具介紹之簡報 發布日期：2018-01-03 更新日期：2018-01-03 年度未成年生育婦女避孕實行率統計表格

  5. health.udn.com › health › story每天堅持15分鐘！上班族一周運動計畫 - 元氣網

    2016年4月10日 · 上班族最常出現的「職災」狀況，是肩頸痠痛、腰痠背痛、手指僵硬、下肢腫脹等，賴庭筠開出幾招紓壓處方，解決上班族惱人的身體問題，並搭配北醫附醫體管中心教練的簡易運動法，讓上班族漸漸愛上運動。

  6. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail ... 癌，延年益壽？動就對了!!15分鐘也有效，國健局推新版健康 ...

    2011年8月17日 · 為促進國人以及職場員工養成每日運動的習慣，衛生署國民健康局針對長期使用電腦、久坐而造成的肩頸僵硬或痠痛的上班族，參考衛生署92年版10分鐘「上班族身心健康操」，製作提昇運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」，鼓勵職場老闆 ...

  7. frank333.com › exercises_office_workers15分鐘上班族健康操 - Healthy Land 333

    2020年11月30日 · 國健署製作的上班族健康操，包括伸展操、有氧運動和阻力運動（重量訓練），動作簡單，實用有趣，適合在辦公室、家裡或戶外實施，只要利用自己體重或周邊環境就可以活動，不需要任何器材，開始跟著影片中示範者做動作，一段時間後，自己就 ...

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