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2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能 ...
2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對改善下半身肥胖的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！
2024年6月12日 · 下半身好難瘦！ 手腳冰冷、水腫要注意. 女生特別容易有下半身肥胖的捆擾！ 常見的體態大多分為三種，手腳纖細，脂肪大部分堆積在腹部的蘋果型；肩膀較為寬大的倒三角形；髖部、大腿較為肥胖的西洋梨型，而肥胖又可分為先天和後天兩大類。 先天性肥胖： 1.受基因影響，女生需擔任孕育生命的角色，大腿骨往膝蓋的角度（Q角）較開，導致天生骨盆寬大。 2.雌激素影響，造成脂肪堆積在下腹、骨盆、臀、腿附近。 後天性肥胖： 1.女生先天肌肉質量相對男生來說較差，若習慣性久坐，便會導致肌肉功能降低、循環變差，例如：下半身水腫、手腳冰冷，針對這樣的狀況，鄧文心建議大家可以經由泡腳及按摩穴道（三陰交、血海穴）來改善。 2.飲食、生活習慣影響到雌激素代謝，加重肥胖狀況。
2021年8月18日 · 下半身肥胖怎麼瘦？. 脂肪、壓力、水腫...5種身形瘦身方法揭公開. 努力減肥，下半身還是瘦不了？. 分析5種肥胖類型「脂肪型、壓力型、水腫型 ...
2023年6月27日 · 下半身肥胖怎麼瘦？飲食、運動該如何調整？快由減重良醫徐光漢告訴你： 下半身肥胖的原因有哪些？一般人想到下半身肥胖的原因不外乎是久坐、不運動，其實下半身肥胖的成因有很多種，其中最常見的是以下幾種： 久坐、運動不足
2024年2月5日 · 健康美體. 「橋式｣躺著運動瘦下半身！ 每天10分鐘助燃腹部脂肪、緊實臀腿線條. 「橋式」是運動初學者最容易入門的下半身訓練！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2024/02/05. SergeyChayko // Getty Images. 「橋式」又稱做臀橋（glute-bridge），從字面上翻譯來看會以為只能訓練到臀部肌肉，...
要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本 ...
2023年11月20日 · 下半身肥胖的原因主要有濕氣重和血瘀氣滯兩種，跟著以下四大攻略，一起迎接自信體態曼妙身材! 一、「象腿肥臀再見茶」：每周飲用二至三次，藥方內容可自行到中藥行取得。
2021年3月10日 · 10招「下半身伸展瘦身運動」解決駝背、骨盆前傾，擺脫馬鞍肉. 美容. 健身飲食. 腿細了，視覺立刻增高3公分！ 日本YouTuber實測天天做「伸展運動」瘦出大腿縫身，同時矯正骨盆不正. 簡單的「伸展運動」可以維持緊緻身材，還能矯正駝背問題！ By Michelle Yang, Bonny ku and Younie Tsang (Elle hk) Published:...
在訓練完腹肌後，隔日準備好挑戰下半身了嗎？ 透過簡單的墊上15分鐘「翹臀」及「大腿」綜合訓練，無須其他額外器材，就能快速燃燒下半身脂肪。
