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運動有什麼好處?
運動過度會有什麼症狀?
心臟不好可以運動嗎?
為什麼運動完睡不著?
- 回家沒空太累不想動。沒時間 是最常見的不運動理由，但若問多數人今天花多少時間在看 影片 或滑手機，相信很多人都不得不承認，其實不是沒空，只是比起運動，休息感覺 更誘人。
- 天氣太爛不想出門。
- 運動痠痛隔天不想動。運動後造成的 痠痛，多為延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）。若欲減輕痠痛，除了運動前要暖身、運動後要 拉筋 收操外，按摩 也是很有效的方法。
- 健身房太貴。有許多人繳了健身房年費，使用頻率卻相當少，浪費許多錢。其實除了進健身房，能從事的運動還很多，包括快走、跑步、跳舞等，也有許多線上影片都有提供在家運動的教學。
國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益。 研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘 (每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。
2022年3月9日 · 運動不足對身體的6大危害. 一、心血管疾病. 運動不足的人，容易血液循環不順暢，也無法加速血液中的新陳代謝，所以容易有動脈硬化、 高血壓 、血栓等血液結塊阻塞的問題，造成心肌梗塞和 腦中風 。 二、 骨質疏鬆. 骨質疏鬆除了缺鈣以外，運動不足也會造成這個問題。 因為運動不足較難刺激生長因子，使骨頭幹細胞形成骨骼。 此外，運動不足也會造成肌力較弱的問題，若同時有骨質疏鬆，可能只是不小心摔倒就會導致 骨折 、臥床不起等問題。 三、 糖尿病. 缺乏運動會使胰島素的敏感性下降，新陳代謝降較緩慢，肌肉對葡萄糖的利用和血糖耐受度都比一般人差，尤其是因老化而引起的胰島素敏感度下降的問題，在缺乏運動者的身上更明顯。 四、高血壓.
2018年10月10日 · 國際期刊JACC告訴你，運動不足的8種危害！. 根據世界衛生組織 (WHO)統計，活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一，缺乏運動者和擁有運動習慣者相較之下，死亡的風險高出20~30%。. 換句話說，「命運」在某種程度上，可掌握在我們的手中，最其 ...
2022年6月20日 · 陽明交通大學兼任教授、台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠指出，惡體質與肌少症都會造成肌肉萎縮、肌力下降，因此都有肌力訓練的急迫性。 不過，這些人的體能狀況，根本無法承受一般的肌力訓練與有氧運動，或存在極高的受傷與跌倒風險。
調查發現，國人不運動的五大原因為沒有時間 (52.1%)、工作太累 (24.6%)、懶得運動 (18.5%)、健康狀況不能運動 (9.4%)、沒有興趣 (6.6%)等。. 世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，大約21-25 ...
2012年10月7日 · 國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益。 研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘 (每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。
