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2017年11月13日 · 那麼，標準的伏地挺身姿勢是什麼呢？. 要做到標準動作，首先將兩手打直，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，做好預備姿勢。. 此時雙手的寬度大概和肩膀差不多，肩膀放鬆，背部挺直，屁股下壓 （也就是屁股夾緊的動作），保持身體軀幹呈一條斜斜向上的直線 ...
2024年3月22日 · 伏地挺身正確姿勢怎麼做？伏地挺身在姿勢上有非常多的小細節，尤其是手腕的動作、呼吸的方式、核心是否出力、手部間距的調整，都是可以調整並改善的地方。
2023年3月15日 · 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在 個人粉專 表示，伏地挺身是一種「人人都做過、人人也都做錯過」，錯誤率極高的居家運動，雖然不需用到器材，但練錯可能有受傷風險。 他也提到，不只男生，女生也可以練習伏地挺身，對整體身材和健康都有好處。 醫師分享伏地挺身正確姿勢。 （圖／陳鈺泓醫師授權提供） 陳鈺泓分享5個伏地挺身容易忽略的小細節，多加注意，就能在練習時更加安全，達到最佳效果： 1....
2024年2月8日 · 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群 (腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。 伏地挺身好處以及解析簡易版與進階版該如何訓練。
2014年10月31日 · 那就來看看一休教你如何一分鐘學會伏地挺身吧！ 一開始先求姿勢的正確比較重要，所以只要你做的伏地挺身，看起來跟我分享的都不太一樣，那就練習一下用這個動作先來調整姿勢，確保姿勢是正確的後，再來鍛練效果會更好喔！
2017年6月28日 · 其實標準的伏地挺身要注意很多細節才能達到的。 這是我目前看過最詳細的姿勢教學，也包含很多很棒的常見錯誤示範還有如何更進階的教學，非常 ...
伏地挺身雖然是一個簡單的動作，但想要做好伏地挺身也需要掌握正確的姿勢和技巧。 伏地挺身時，雙手與肩同寬，雙腳與臀同寬，身體呈一直線。 在降低身體時，保持背部挺直，不要塌腰。
2020年11月27日 · 要練就要練對！. 3個伏地挺身常見的錯誤姿勢&矯正動作示範. 伏地挺身 (Push-up/Press-up)主要是鍛鍊上半身 (尤其是胸肌)，而不同姿勢角度的伏地挺身對於可以訓練到的胸部肌肉位置也會不太一樣，對女性來說，更需要加高角度練上胸，才能防止胸部下垂 ...
2024年1月17日 · 常見的伏地挺身其實也有很多不同的訓練方式，本文摘錄《科學健身解剖：501式肌肉力量訓練：高強度、全肌群重訓鍛鍊，機能講解×動作要點，燃 ...
2023年12月7日 · 妳的伏地挺身真的做對了嗎？ 真的有練到胸肌嗎？ 很多人敲碗想要成功做出「伏地挺身」，就讓我們透過今天這支影片，帶妳學會正確的伏地挺身 ...
