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2023年3月15日 · 醫師分享伏地挺身正確姿勢。 （圖／陳鈺泓醫師授權提供） 陳鈺泓分享5個伏地挺身容易忽略的小細節，多加注意，就能在練習時更加安全，達到最佳效果：
2024年3月22日 · 伏地挺身正確姿勢怎麼做？伏地挺身在姿勢上有非常多的小細節，尤其是手腕的動作、呼吸的方式、核心是否出力、手部間距的調整，都是可以調整並改善的地方。
2017年11月13日 · 那麼，標準的伏地挺身姿勢是什麼呢？. 要做到標準動作，首先將兩手打直，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，做好預備姿勢。. 此時雙手的寬度大概和肩膀差不多，肩膀放鬆，背部挺直，屁股下壓 （也就是屁股夾緊的動作），保持身體軀幹呈一條斜斜向上的直線 ...
- 上斜伏地挺身 INCLINE PUSH-UPS。有許多人都會使用屈膝的方式來進行伏地挺身的入門訓練，尤其是許多自認為肌力不足的人更是如此。但這邊會建議你將雙手放於較高的平面上來進行這個訓練，因為，這樣的動作可以模擬出完整伏地挺身的完整性，同時讓訓練者都能運用到相關的肌肉，另外，上斜伏地挺當手放的高度越低，對肌力的要求就越大，這樣就能讓你用很快的方式評估出身體肌力的狀態。
- 伏地挺身 FULL PUSH-UPS。當你認為上斜伏地挺身的訓練動作已經沒有太多的困難後，我們就可以來進行完整版的伏地挺身訓練動作。訓練方法：1.將手掌及腳尖四點平放在地板上，用全力推高肩膀同時縮緊臀部，並盡可能地將核心肌群收緊，讓身體呈一直線。
- 不對稱伏地挺身 UNEVEN PUSH-UPS。這個動作相信有很多人都有看過，動作設計最主要的目的就是讓你幾乎只能依靠一隻手臂的力量來進行，同時，也能協助你矯正左右肌力不平均的問題，例如右臂比左臂強壯這類常見的平衡問題，所以這類不對稱的徒手動作就成為現今主流的訓練之一。
- 射手伏地挺身 ARCHER PUSH-UPS。如果你的訓練目標是單臂伏地挺身，並在不對稱伏地挺身掌握的得心應手時，就邁進到射手伏地挺身吧！這是你有效提高單側手臂力量的另一種超級訓練選擇動作。
2024年6月20日 · 最簡單的2種「伏地挺身」動作圖解. 2024-06-20 12:24 遠流出版. 健身治療師陳宗霖表示，伏地挺身不僅可以增強胸肌、肩膀和三頭肌的肌力，還同時鍛鍊了核心肌群。. 圖／Shutterstock. 用LINE傳送. 我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！. 請忘掉你的年齡 ...
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伏地挺身練什麼?
伏地挺身可以練出腹肌嗎?
一個月每天500下伏地挺身挑戰是什麼?
2020年11月27日 · 要練就要練對！. 3個伏地挺身常見的錯誤姿勢&矯正動作示範. 伏地挺身 (Push-up/Press-up)主要是鍛鍊上半身 (尤其是胸肌)，而不同姿勢角度的伏地挺身對於可以訓練到的胸部肌肉位置也會不太一樣，對女性來說，更需要加高角度練上胸，才能防止胸部下垂。. by fish ...
真的有練到胸肌嗎？很多人敲碗想要成功做出「伏地挺身」，就讓我們透過今天這支影片，帶妳學會正確的伏地挺身姿勢和訓練訣竅喔！
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- 女力健身 Nuli App
