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2014年7月24日 · 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？ 由於你手擺放的位置，會決定你使用哪一塊肌肉比較多~ 豪教練特地上網找了這張圖片，讓大家了解，伏地挺身到底練哪裡~
2022年4月7日 · 練習屈體伏地挺身，上身角度比較垂直，由此會將力量主要集中在肩膀上。想像著頭部與雙手構成一個三腳架，有利於確保姿態穩定、動作準確。在掌握常規練法的基礎上，還可進一步墊高雙手、雙腳，加大動作幅度、肌肉刺激感。
伏地挺身練哪裡？ 除了能鍛鍊胸肌、三角肌、肱三頭肌等主要部位，也能提升核心肌群的力量，打造更緊實的體態。 想有效鍛鍊，掌握正確的姿勢和技巧非常重要。
2017年11月13日 · 伏地挺身訓練部位 很多人以為伏地挺身只用來練胸肌和二頭肌，但其實伏地挺身對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有訓練效果。核心肌群是一組用來保護穩脊椎的肌肉群，可以幫助保持上半身穩定，不受到運動傷害。
2014年10月31日 · 伏地挺身是一個很好的多關節運動，不管你是初學者、中階者、進階者，伏地挺身都是一個很棒又方便的運動，不用器材，不限場地，隨時隨地都可以訓練。. 伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉 ...
2024年2月8日 · 原因在於伏地挺身是個很好的「全身性動作」一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群 (腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。 在回想肌肉猛男做完伏地挺身後的性感線條前，本篇將告訴你為什麼要學會這個，如此高效率又省時的動作。 「橋式、棒式、硬舉」健身先打好基本功，明星教練說這6大動作一定要掌握！ 20下捲腹養成女神卡卡Lady Gaga超存在腹肌！...
2023年12月4日 · 所以如果你想要在做伏地挺身時獲得更好的表現，那務必加強核心鍛鍊，包括針對核心不同部位的仰臥起坐。 預防心血管疾病 伏地挺身一天到底做幾個最有用？
