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胸肌、肱二頭、肱三頭肌和肩膀的三角肌
圖片: pinterest.com
- 伏地挺身練哪裡？ 伏地挺身的主要訓練部位是【胸肌、肱二頭、肱三頭肌和肩膀的三角肌】，此外，還能刺激【腹部核心肌群和下背部肌肉】，幫助提升全身的力量與穩定性。
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2024年3月22日 · 伏地挺身練哪裡的肌群？ 伏地挺身能訓練到的肌群部位，大致是上半身的肌肉和腰部、腹部肌肉為主，如三角肌、胸大肌、三頭肌、二頭肌、 肱三頭肌等。
2022年4月7日 · 練習屈體伏地挺身，上身角度比較垂直，由此會將力量主要集中在肩膀上。想像著頭部與雙手構成一個三腳架，有利於確保姿態穩定、動作準確。在掌握常規練法的基礎上，還可進一步墊高雙手、雙腳，加大動作幅度、肌肉刺激感。
伏地挺身練哪裡？ 除了能鍛鍊胸肌、三角肌、肱三頭肌等主要部位，也能提升核心肌群的力量，打造更緊實的體態。 想有效鍛鍊，掌握正確的姿勢和技巧非常重要。
伏地挺身練哪裡？ 伏地挺身的主要訓練部位是【 胸肌、肱二頭、肱三頭肌和肩膀的三角肌 】，此外，還能刺激【 腹部核心肌群和下背部肌肉 】，幫助提升全身的力量與穩定性。
2024年2月8日 · 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群 (腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。 伏地挺身好處以及解析簡易版與進階版該如何訓練。
2014年10月31日 · 伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！ 但如果你是一個平常就從不運動的人，或者你只做慢跑這類不太需要全身肌力的運動，可能你的上身就會比較弱，比較沒有力氣，可能會一下都做不來。 廣告-請繼續往下閱讀. ★秋賞推薦★中秋月餅吃膩了？ 訂閱限量送大江戶町鰻屋禮盒，送禮自用兩相宜. 企業面對少子化、缺工挑戰，該如何應對？ 商周CEO學院提供客製培訓地圖，助企業擴充人才庫容量！ 一休今天就來教大家，最簡單的學會伏地挺身的方式。 教學的對像是針對比較沒有力氣的朋友，或想學習正確姿勢，都可以使用這個方式來練習最基本的伏地挺身。
2017年11月13日 · 伏地挺身訓練部位 很多人以為伏地挺身只用來練胸肌和二頭肌，但其實伏地挺身對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有訓練效果。核心肌群是一組用來保護穩脊椎的肌肉群，可以幫助保持上半身穩定，不受到運動傷害。
