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2 天前 · 超低熱量減重還是胖？晚餐只吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃得不多，體重卻總是降不下來。其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！中醫師田宜民表示，先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！
2024年1月11日 · 根據研究，在餐前先喝一碗熱量較低的湯，如含豐富蔬菜的蔬菜湯，有助減少攝取20％的卡路里，正是因為湯中的主要成分是水，且蔬菜的熱量低 ...
2024年7月1日 · 知名營養師公開以下低熱量的原型食物清單。 包括牛排、酪梨、花椰菜、草莓...等，能充分攝取碳水化合物、優良蛋白和油脂，同時還能抗氧化，讓 ...
2020年7月30日 · 「低熱量零食」是就是你的新救贖！ 人生不吃零食真的太難，餐與餐之間一旦肚子餓，專注度通常會下降、做事比較沒有效率、心情甚至會沮喪憂鬱，所以適當吃零食，也是提振精神的一種方式。 而「低熱量零食」不只講究低卡、而且少糖少鹽少油、還要有飽足感，可以讓你繼續撐過減肥期！ 現在就來看營養師、教練都大推的list吧！
如果你想降低熱量攝取，吃低熱量食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。
2024年6月5日 · 專家指出，低熱量、高飽足感的食物通常包含以下特色： 1. 蛋白質含量高. 由於蛋白質消化時間較長，因此可延長停留在胃部的時間並增加飽足感；此外，蛋白質亦可增加產熱效應，促進人體能量消耗。 2. 大量膳食纖維. 膳食纖維需較長的咀嚼時間，加上可吸收水分的特性，能延緩胃部排空速度，同樣使人有飽足感。 3. 高含水量、低熱量密度. 熱量密度越低的食物，卡路里也越低，而且水分與纖維含量都高、體積較大，食用後佔用的胃部空間較多，可提升飽足感。 4. 低升糖指數. 意即「低 GI 飲食」，指的是吃了之後「不會使血糖出現劇烈波動」的食物。 在血糖緩慢上升、下降的情況下，可避免胰島素將過高的血糖儲存為脂肪，有助於控制體重。 熱量低又有飽足感 8 款食物推薦. 【低熱量高飽足感食物 1】水煮薯仔（馬鈴薯）
2023年11月27日 · 低熱量水果10選. 木瓜：木瓜富含維生素A、B、C、鐵、鈣、鉀等營養，有助於提升抗氧化力。 還有著名的木瓜酵素有助於腸胃消化和吸收，適合容易便祕的人，但要注意避免與鮮蝦、南瓜和油炸食物一起食用。 梅子：梅子含有豐富維生素A、B、C、K、鉀、鐵、鈣等，也含有檸檬酸、蘋果酸和酚類化合物，從而幫助鈣質吸收，促進新陳代謝。 小番茄：小番茄含有豐富維生素A、B、C、以及茄紅素、胡蘿蔔素等高抗氧化物，有助提升免疫力，並維持心血管健康，小番茄也含有褪黑激素，能幫助改善入睡品質。 西瓜：因為含水量大，甜甜的西瓜其熱量其實很低，比檸檬還低，而且也有助於增加飽足感。 若是紅西瓜還富含茄紅素，幫助抗氧化、降低血液中的膽固醇濃度、保護心血管等。
2022年10月13日 · 根據台大醫院提供的專業衛教資訊，低熱量飲食（又常被稱為低卡飲食）指的是提供每日低於身體所需熱量且營養均衡之飲食。 其目的是減輕體重並維持身體各機能之正常運作。
2023年3月20日 · 低熱量食物 是指每100克食物所提供的熱量較少的食物。 一般來說，低熱量食物的熱量不超過100卡路里（kcal）/100克，但具體的定義可能會因國家和組織而有所不同。 低熱量食物 通常包括大量的蔬菜、水果、蛋白質豐富的食品（例如雞肉、魚類和豆腐）以及一些低脂肪的食品（例如低脂牛奶和乳製品）。 這些食物對於保持健康和控制體重都很有幫助，因為它們可以提供身體所需的營養素，同時不會引起過多的熱量攝入。 低熱量食物 有哪些類別？ 有什麼樣的食物屬於低熱量食物？ 低熱量食物 的類別非常廣泛，包括以下幾種： 蔬菜：大多數蔬菜都是低熱量食物，例如芹菜、青椒、西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、菠菜、番茄等等。 水果：大多數水果都是低熱量食物，例如草莓、藍莓、覆盆子、香蕉、蘋果、桃子、橙子等等。
2022年12月28日 · 編輯推薦整理出 20 大低熱量食物表，讓你能夠輕鬆規劃自己的低卡飲食菜單！ 推薦食物包括低熱量主食、蔬菜水果、肉類以及低卡零食等，帶你享受美食也能健康瘦身！
