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低GI生活是指合理搭配膳食，使饮食的GI值保持在一定水平值 (55以下)的生活。. 老百姓做到低GI生活首先要树立正确的饮食观，合理的利用GI理论来搭配和选择膳食。. 尽量选择低GI的粗粮、谷物和纤维高的食物，在烹饪上，尽量选择凉拌等贴近天然的做法. 今天就 ...
四、低GI食品如何降低血糖？ 糖尿病与肥胖引起的一系列慢性病中， 过多的胰岛素分泌和过高的血糖分泌是主因 ，其中 碳水化合物为引起他们的主要物质 ，低GI食品是通过 某种特定的成分配比方式来缓慢释放碳水化合物 ，从而降低过多的胰岛素分泌和降低血糖波动，从而达到 控体和降血糖 的功能。
低GI食物：GI ≤ 55。. 中等GI食物：55＜GI＜70. 高GI食物：GI ≥ 70。. 一般而言，高GI食物消化快，葡萄糖在人肠道内的释放迅速，葡萄糖进入血液后峰值较高，对于血糖水平影响较大，同样血糖下降速率也比较快。. 而低GI食物消化相对较慢，葡萄糖在人肠道内的 ...
2021年7月10日 · 其实对于这么多数值没必要一一记下，我们只需要针对性的将日常的食物进行区分对比，知道哪些是低GI ，哪些是高GI就可以了！ 声明：以上数据来源于《中国食物成分表（第6版，第一册）》，这本书是中国疾病预防中心营养与健康所编著，由营养学教授：杨月欣老师主编
反正，GI值越低的食物，吃下后血糖水平上升的速度相对越慢，低GI食物通常被糖尿病患者、高血糖和减脂期的朋友关注并采用。 一般来说， 食物的升糖指数＜55，则属于低GI食物；食物的升糖指数在55-75之间，属于中GI食物；食物的升糖指数＞75，就属于高GI食物了 。
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2024年4月11日 · 低GI食品的读音是“dī gāi shí wù”。. 低GI食品，指的是那些含有可利用碳水化合物并且血糖生成指数（GI）低于55（含）的食品。. 这类食品的主要消费群体是想控制血糖和体重的人群。. 为了保护消费者权益、引导消费、规范低GI食品的认证工作，同时推动低GI ...
2021年11月19日 · 低GI饮食在整个消化过程中相当于起到了一个缓释的作用，低GI值的食物进入人体后，被人体消化和吸收的速度都会减缓，这就给到了人体反应的时间，不会引起餐后血糖大幅波动，有助于控制血糖。. 但因为GI值只关注了食物对血糖升高程度的影响，但并未考虑 ...
首先，低糖食品的说法是错误的。在回答问题之前，我们先来了解一个概念：血糖生成指数（GI）。血糖生成指数（GI）是表示某种食物升高血糖效应与葡萄糖升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。
高GI食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高，但下降速度也快;而低GI食物，在胃肠中停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，下降速度较慢，引起的餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应较少，从而避免了
