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便當是一種相當方便的用餐形式，選擇冷的或是可以重複加熱而不走味的食材，都是準備便當的首要原則。 不論上課、上班、野餐，都能帶上事先準備好的便當，輕鬆享受用餐的美好時刻！
最重要的是，自製的便當更具個人化，我們可以根據自己的口味和需求來安排飲食，享受美味又健康的午餐。今次為大家精選了30款便當食譜，讓大家帶飯帶足一整個月都不會重覆，日日有新意！
芹菜、菇類、木耳、海藻、海帶類、苗芽，都富有很高的膳食纖維，因此在進食時本身就需要多花一點時間咀嚼，飽足感能較快提升；而纖維也能促進腸胃蠕動，將腸道中的囤積物，更順利的排泄出來。. 以全穀類食物混合白米，降低精製澱粉的攝取量，多攝取 ...
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