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2020年11月2日 · 但每隔一陣子總會有一兩個快速的減重方式襲捲整個社交平台，好像用了這帖妙方就輕易快速成功，舉凡你聽過的生酮飲食法、檸檬水減肥法，近來甚至還有鳳梨醋減重、軍隊減重法等等都曾被熱烈討論過，方式已經多到眼花撩亂，但從這裡就可以得知 ...
2022年3月18日 · 熱量控制是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？. 恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），約佔每日熱量消耗的70%，是每日身體熱量消耗最重要的一部份 ...
2024年2月22日 · 醫師說減重最理想的狀態是一週減0.5公斤到1公斤，所以如果過年胖2公斤，2周就可以輕鬆減掉。 但以激烈的節食和運動減重，就很可能造成體重溜溜球效應。
2024年3月4日 · 超慢跑4步驟。 （圖／CTWANT） 建議先從10分鐘開始原地跑走，之後再漸漸增加到20分鐘。 若有減重需要，可能依自身狀態慢慢延長到1小時. 1.跑步時要看前方，不要低頭，以免造成頸部傷害. 2.前腳掌先著地，腳後跟再落地. 3.跑步時膝蓋一定微彎曲. 4.腳步輕、步伐要小，每分鐘約180步（可利用節拍器設定） 延伸閱讀. 願捐肝救妻！
- 每周減去體重的1%
- 攝取足夠的蛋白質
- 增加非運動性活動產生熱量（Neat）
- 延伸閱讀
假設你的體重是70公斤，那麼每周減去0.7公斤就是一個不錯的目標。如果減重速度過快，超過每周2%體重，你的身體可能會以為出現了危險，它會進入一種儲存能量的模式，減緩代謝速率，以節省能量消耗，結果，你的體重很快就會停滯，且容易產生復胖的情況，所以在減重的過程中，重要的是不要感到飢餓。
建議每天攝取每公斤體重一倍到兩倍的蛋白質，例如，如果你的體重是70公斤，每天需要攝取70公克到140公克的蛋白質，並且均勻分配在一整天的飲食中，這樣可以避免減重過程中肌肉流失。如果你吃不下那麼多豆魚蛋肉類或奶類，也可以適時補充乳清蛋白或大豆蛋白。
NEAT指的是非運動性活動產生的熱量，除了有意識地運動（例如健身、慢跑、跳繩、打球等），還包括日常生活中的活動消耗的熱量，例如走路、爬樓梯、搬東西、做家事等，這些日常活動所燃燒的熱量其實比你跑步半小時燃燒的還要多，因此，我們應該盡量不坐著，而是站著，多走路、爬樓梯，這樣可以維持高水平的NEAT，讓減重和減脂效果更好。
2021年9月22日 · 倪曼婷營養師整理該名案例的減重方式，分享給正在減重路上的民眾參考。 主要重點包括了心理、運動、時間、飲食等調整。 心理：
2024年5月25日 · 向挨餓節食、揮汗如雨的日子說再見吧！. 現在有一個更輕鬆的瘦身方法，那就是「8杯水減肥法」。. 這是德國科學家研發的方法，只要每天在規定的8個時間點喝下約250毫升的水，就能輕鬆甩肉。. 據傳宋慧喬、昆凌等女星都曾嘗試過，堪稱懶人減肥的最佳方案 ...
