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  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240515002950-260418「佛系減重」不易復胖 醫揪關鍵點：習慣成自然 - 健康 - 中時新聞網

    2024年5月15日 · 減重又不復胖，才是成功減重。. 減重醫師蕭捷健表示，想要減重不復胖，不妨採用「佛系減重」，有研究發現，減重速度越慢，復胖的可能性越低 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240422001429-260418很多人都做錯！ 醫：想減體脂 運動前一定要吃這個 - 健康 - 中時 ...

    2024年4月22日 · 減重醫師蕭捷健在臉書粉專PO文指出，減重不要走冤枉路，有時減少運動量、增加澱粉，反而能讓減重速度更快，上述學員小芳在減重到55.6公斤 ...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230810001787-260418代謝變慢害減重卡關 醫曝4解方：運動前一餐吃2個御飯糰 - 健康 - ...

    2023年8月10日 · 1. 減重速度不要太快. 體重下降太快，身體發出信號，避免因食物匱乏造成過度體重減少。 每周減重體重的1%即可，不要超過2%。 2. 採碳水循環方式. 依照運動程度，安排每周1~3次高碳日，以告訴身體食物供應不短缺，也幫助增肌。 所謂高碳日即運動前一餐多吃碳水化合物，例如可吃2個御飯糰。 3. 攝取充足的蛋白質. 減重過程若減少肌肉量，會直接導致代謝率降低，容易復胖。 4....

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230215003032-260418600萬人罹脂肪肝 快速減重也釀禍 醫給瘦身標準 - 健康 - 中時新聞網

    2023年2月15日 · 醫師建議，減重速度應維持在一周只瘦0.5~1公斤，以避免脂肪肝上身。 胃腸肝膽科醫師張振榕在 YouTube頻道「里帆不煩」 表示，因為肝是沉默的器官，初期受損症狀不易察覺，因此平常要小心護肝，現代人常有脂肪肝問題，而4分之1的脂肪肝會導致脂肪肝炎，之後20%會形成肝硬化，肝硬化患者每年有4%~7%者會惡化為肝癌，所以脂肪肝也是可能致命的。...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240317001027-260418少吃多動還是胖 醫：做對1事減重成功機率增33％ - 健康 - 中時新聞網

    2024年3月17日 · 很多人都想減重，除少吃多動外，醫師表示，睡得好也是減重是否成功關鍵因素之一，研究發現每天睡足7個小時以上者，會比睡不夠的人，成功減重 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240505001934-260418走路多1關鍵動作 醫：增加消耗20％熱量 - 健康 - 中時新聞網

    2024年5月5日 · 研究發現，走路時變換走速度，比維持同一個速率時多消耗了20％熱量，停停走走的方式，會比一直慢慢走更消耗能量，建議建議每天走路約30分，可 ...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230626001575-260418不讓體重卡關 最佳減重比例曝：超過反害人復胖 - 健康 - 中時新聞網

    2023年6月26日 · 減重蔚為風潮，但因身體有體重設定點，讓人不易減重，醫師建議6方式來調整體重設定點，包括每周減去體重的1%、攝取足夠蛋白質、分段減重等。