健康蔬菜料理食譜 相關
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2020年12月10日 · 1. 兩種常備主菜. 選擇兩種肉類常備菜，基本上可以變化出四款菜式，因此只要週末先製作基本款，就可以在週間利用這些變化，讓家人天天都有不同的美味料理可以享用。 2. 採買三款蔬菜製作四種常備菜. 一般的蔬菜也都可以做到兩款變化，因此每週採買三款蔬菜，就可以製作六種不同變化的常備菜，每天都可以吃到不一樣的美味。 3. 準備三種醬料. 由於深綠色葉菜真的不適合事先製作重複加熱，因此我會建議大家可以製作美味的醬料，讓你的深綠色葉菜在口味上有所變化。 第一週常備菜推薦. 以下是第一週【台式減醣】計劃的常備菜推薦。 主菜 ：常備油雞腿、嫩肩里肌. 三款蔬菜 ：芹菜、玉米筍、苦瓜. 兩款深綠色蔬菜 ：高麗菜、菠菜. 三種醬料 ：蒜泥醬、日式芝麻醬、泰式紅咖哩醬. 材料預備 / 4人份.
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2020年7月31日 · 營養師亦常提及蔬菜有豐富的各種維他命、抗氧化物和礦物質，有助提升身體的免疫能力及抗炎，防禦病毒入侵。以下20道簡單健康素菜，含各類型素菜光譜，供大家參考︰ 溫拌杏鮑菇︰如手撕雞美味，開胃惹味，可解食慾不振。
🌱春天烹飪趣🌸 橄欖油清蒸茄 多食紫色蔬菜有益健康. 中國茄 • 塩 • 橄欖油 • 蒜片 可有可無 • 蔥花 可有可無 • 小紅辣椒 可有可無. 15分鐘. 1人份. 美國番媽. 烤綜合蔬菜（健康蔬素食） 花椰 菜 • 紅椒 • 黃椒 • 敏豆 • 玉米筍 • 韓國櫛瓜 • 橄欖油 • 鹽巴 • 羅勒葉粉 • 牛排調味粉（好市多購入如下圖） 30分鐘. 5人份. 菜編. 簡單便當菜~~健康五行排骨蘿蔔蔬菜湯. (調味料)冬 菜 兩小匙 • 排骨一盒川燙後沖洗乾淨 • 紅蘿蔔一大枝切成大塊狀 • 木耳一袋切成粗絲 • 一整隻的乾薑切成絲 • 冬瓜一片切成大塊 • (調味料)白胡椒粉1小匙 • (調味料)喜馬拉雅岩鹽一小匙. 60分鐘. 4人份. Justina賈斯汀娜. 健康蔬菜湯.
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冰箱是不是有一堆還沒吃完的食物，這邊教大家一個簡單快好上手的料理，一起解決這個煩惱吧！ 食材：杏鮑菇、馬鈴薯、櫛瓜、黃瓜、油、迷迭香、鹽巴、黑胡椒、水
選手一、蕃茄蛋菇豆腐碎. 選手二、酪梨沙沙醬. 選手三、家鄉菜頭粿. 選手四、烹調椰奶. 選手五、蔬活薯餅. 免費索取《蔬活廚房蔬食食譜》 選手一、蕃茄蛋菇豆腐碎. 食材：（2人份） 牛番茄 1 顆、板豆腐 1 盒、雞蛋 2 顆（全素者可不加）、香菇 2 朵、金針菇 1/2 包、蒜頭 1 瓣、鹽適量、黑胡椒適量. 做法： 板豆腐捏碎、香菇切丁、金針菇切段、蒜頭切末、番茄去籽後切丁，雞蛋打成蛋液。 熱鍋，倒入適量油，先放入香菇爆香，再放入番茄丁、金針菇、蒜末，炒至金針菇和蒜末顏色變成金黃並發出香味後盛盤備用。 加入豆腐碎，炒至略乾後，加入剛剛炒好的番茄丁與菇類，再倒入蛋液，以炒蛋的方式拌炒均勻，並加入鹽和黑胡椒調味後，就完成了。 特色：
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